Cómo mejorar en el baloncesto en 2 horas (guía de 10 pasos)

El baloncesto es un deporte competitivo.

Todos los días hay millones de jugadores que intentan mejorar sus habilidades de baloncesto.

Esto podría ser para mejorar sus minutos en la cancha, para formar parte del equipo de HS local, o simplemente gana más puntos mientras juegas con amigos.

Si quieres aprender a mejorar en el baloncesto, esta guía de 10 pasos es para usted.

Al final de la publicación, sabrá exactamente cómo mejorar en el baloncesto en solo 2 horas.

Esto es lo que debe hacer:

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Cómo mejorar en el baloncesto en 10 pasos

1. Identifique sus fortalezas y debilidades
(10 minutos)

Los primeros diez minutos están dedicados a comprender cómo impacta actualmente el juego.

Esto es lo que debe hacer:

1. Siéntate con un bolígrafo y un papel

2. Divida la página en dos columnas:
   una. Fortalezas
   B. Debilidades

3. Dedique 10 minutos a pensar en su juego y anote las cosas que hace bien durante un partido de baloncesto (puntos fuertes), y las cosas que no haces bien (debilidades).

Cuando hayas terminado, tu página debería verse así:

Esta página le ayudará de varias formas:

una. Podrás concentrarte en maximizar tus fortalezas durante un juego.

B. Podrás evitar tus debilidades actuales tanto como sea posible.

C. Te ayudará a diseñar entrenamientos de baloncesto para mejorar tus habilidades.

2. Encuentre oportunidades para anotar en la ofensa
(10 minutos)

Próximo, nos centraremos en mejorar su puntuación.

Piense en su papel actual dentro de la ofensiva del equipo y en las jugadas establecidas ...

(Dependiendo del nivel de baloncesto que estés jugando actualmente, Es posible que su entrenador le haya proporcionado un folleto que desglosa la ofensiva del equipo y las jugadas establecidas. Si es así, ahora es un buen momento para utilizar eso).

¿Dónde están tus principales oportunidades de anotar?

Por ejemplo…

Si su equipo está ejecutando el movimiento de 5 salidas, tendrás muchas oportunidades de anotar:

• Usando una pantalla en el balón.
• Configuración de una pantalla en el balón.
• Curling off una pantalla ausente.
• Disparos exteriores de un corte.
• Enfrentando y atacando.
• Cortes de cesta.
• Cortes de puerta trasera.
• etc.

Una vez que tenga esta lista, averigüe qué oportunidades de puntuación se ajustan mejor a su conjunto de habilidades.

Para las jugadas a balón parado de su equipo ...

Piense en el papel que suele desempeñar en cada uno de ellos.

• "¿Qué jugadas te dan la oportunidad de anotar?"
• "¿Qué tipo de disparo es?"
• "¿De qué parte del piso es?"

Todas estas son preguntas muy importantes que debe conocer.

3. Encuentre otras oportunidades para obtener puntos baratos
(5 minutos)

Fuera de la ofensiva del equipo y las jugadas establecidas ...

Hay muchas otras formas en las que puedes obtener entre 6 y 10 puntos adicionales en cada juego si estás dispuesto a trabajar duro y competir.

Algunos de estos incluyen:

una. Rebotes ofensivos

Si el plan de juego del entrenador lo permite, Esté dispuesto a atacar el aro y luchar por los rebotes ofensivos cuando un compañero de equipo realiza un tiro.

Incluso si no te calificas tú mismo, pasar después de un rebote ofensivo puede dar lugar a un tiro abierto para uno de sus compañeros de equipo.

B. Esprintar el piso con fuerza

A menos que tenga la tarea de llevar la pelota de baloncesto a la cancha, asegúrese de correr por la cancha en cada cambio de posesión.

Cada base debe estar listo para pasar por encima de la defensa, dándote una bandeja abierta de par en par.

C. Establecer más pantallas

Esta es una forma muy olvidada de obtener más oportunidades de tiro.

Cuando configura una pantalla para un compañero de equipo, Existe una alta probabilidad de que la defensa se confunda y usted se encuentre abierto a anotar.

Si cambian, aproveche su desajuste.

Si atrapan / doblan al manejador de la pelota, rodar hacia el espacio para un tiro abierto o una bandeja.

4. Identifique formas de aumentar su tiempo de juego
(10 minutos)

I es un tema tabú ...

Pero hay varias cosas que puede hacer para aumentar su tiempo de juego.

Pasar más tiempo en la cancha le permitirá obtener una experiencia más valiosa, tener un mayor impacto en el juego, y demuestre sus habilidades al entrenador, compañeros de equipo, y todos mirando.

Aprenda cómo leyendo esta publicación sobre cómo aumentar su tiempo de juego.

Algunas de las tácticas incluyen:

una. Mejore su nivel de condición física

Si su condición actual no le permite ser productivo durante largos períodos de tiempo, tu entrenador no te va a jugar muchos minutos.

B. Conviértete en un gran defensor

A todos los entrenadores les encanta tener un jugador defensivo para detener a un jugador contrario cuando están teniendo un gran juego.

Sea este jugador.

C. Estar dispuesto a hacer el trabajo sucio

Los juegos se ganan y se pierden con muy pocas posesiones.

Si eres un jugador que está dispuesto a hacerse cargo, zambullirse en una bola suelta, o luchar duro por un rebote ofensivo ...

Tu entrenador te va a dar más minutos.

5. Crea un programa de entrenamiento
(20 minutos)

Aquí hay algo que debe comprender:

Si solo trabaja en sus habilidades durante las prácticas en equipo, nunca te vas a alejar de la competencia o de tus compañeros de equipo.

DEBE estar practicando en su propio tiempo.

Lo que significa crear un entrenamiento de baloncesto para usar al menos 3 veces por semana.

Tienes pocas opciones:

1. Crea tu propio entrenamiento

Esto implica armar una lista de ejercicios que realizarás en cada entrenamiento.

Es importante volver a consultar las páginas que creó con sus fortalezas y debilidades y también los tiros que obtendrá durante los juegos cuando esté creando esto.

Te ayudarán a preparar un entrenamiento que se adapte a tus necesidades.

O...

2. Encuentra un entrenamiento de baloncesto

La otra opción que tienes es simplemente encontrar un entrenamiento de baloncesto en línea para usar.

He reunido varios entrenamientos que puedes encontrar aquí:

3 entrenamientos de baloncesto para jugadores que quieren dominar

En ese enlace hay tres entrenamientos:

una. Entrenamiento de guardia avanzado

B. Post entrenamiento avanzado

C. Entrenamiento de baloncesto para niños

Elige el que creas que se adapta más a tu juego (o cambia entre todos), descargar e imprimir el documento, y luego completar los entrenamientos.

6. Programa tiempo para completar tus entrenamientos
(5 minutos)

Esta es una de las cosas más importantes que he aprendido en los últimos años:

Si no programa tiempo para hacer algo, no sucederá.

Si simplemente "espera" que su entrenamiento suceda, Le prometo que otras cosas se interpondrán en su camino y no encontrará tiempo para hacerlo.

Debes programar tus entrenamientos en tu calendario y convertirlos en una prioridad.

Trate sus entrenamientos como citas médicas.

No te los puedes perder.

7. Mejora tu técnica de tiro
(10 minutos)

El tiro es la habilidad más importante del baloncesto:

Empiece por leer mi guía completa sobre técnica de disparo.

En eso, aprenderás:

• 10 pasos para una gran captura
• 5 errores de forma de disparo
• Por qué es importante convertirse en un gran tirador
• 3 ejercicios de tiro imprescindibles
• 11 consejos de disparo
• + más

Asegúrate de disparar la pelota de baloncesto con la técnica correcta.

8. Mejore su técnica de regate
(10 minutos)

Siguiente técnica de regate.

Esto es lo que aprenderá en mi guía completa sobre cómo driblar correctamente:

• Cómo proteger el balón de los defensores
• Qué parte de tu mano no debe tocar la pelota de baloncesto
• La importancia de ser ambidiestro
• 3 ejercicios importantes de regate

Entonces es el momento de salir (o en el gimnasio) con su baloncesto y asegurarse de que está utilizando la técnica de regate correcta.

9. Comprometerse con una rutina de tiros libres
(10 minutos)

Con todo el esfuerzo que te has comprometido a hacer, vas a lanzar muchos más tiros libres.

Entonces, asegurémonos de tener una rutina.

Tener una rutina de tiros libres cuando te acerques a la línea te dará confianza y te dará algo en lo que concentrarte para bloquear la presión.

El mío se ve así:

• Retroceda y reciba la pelota de baloncesto.
• Gira la pelota y pongo los pies.
• Tres rebotes
• Disparo.

No importa en qué consiste tu rutina de tiros libres ...

¡Pero asegúrese de que sea exactamente igual cada vez que se acerque a la línea!

10. Juega 1 contra 1 contra un gran jugador
(30 minutos)

Esta es absolutamente la forma # 1 de mejorar en el baloncesto.

A continuación, le indicamos cómo hacerlo:

una. Encuentra a alguien que sea un poco mejor que tú en baloncesto

Este podría ser un amigo compañero de equipo persona al azar en el gimnasio, alguien…

B. Desafíelos a un juego de 1 contra 1

Puedes jugar a las 11 o 21, y no importa si el anotador recupera la pelota o si usted cambia quién tiene la pelota en cada posesión.

Sencillo, ¿no es así?

El 1-a-1 es fantástico para el desarrollo porque no tienes compañeros de equipo que te rescaten.

Ofensivamente...

No tienes a nadie a quien pasar cuando te quedas atascado.

Te ves obligado a aprender a crear un tiro y anotar contra un oponente usando falsificaciones (disparos falsos, pasos de jab), juego de pies correcto, y decisiones inteligentes.

Defensivamente ...

No tienes compañeros de equipo que te salven.

Tu única opción es jugar una defensa con balón fuerte e inteligente y proteger tu patio.

¡El 1 a 1 funciona en todos los aspectos de tu juego!

Consejo avanzado:juega uno a uno con regates limitados permitidos. Por ejemplo, el jugador atacante solo puede realizar 3 regates antes de que deba disparar.

Conclusión

Todos los jugadores afirman que quieren mejorar en el baloncesto ...

Pero no hay muchos que lo hagan de la manera correcta.

Desafortunadamente, la mayoría de los jugadores no son enfocado en las cosas que les permitirán convertirse en mejores jugadores y competir con los mejores jugadores de su región.

Ejemplos:

• En lugar de trabajar en su técnica de tiro, están practicando tiros lejanos.
• En lugar de averiguar sus puntos fuertes, se quejan del entrenador.

Siguiendo la guía de 10 pasos que he creado anteriormente, Te garantizo que estarás trabajando en las cosas que te ayudarán a convertirte en un mejor jugador en el menor tiempo posible.

[Cómo mejorar en el baloncesto en 2 horas (guía de 10 pasos): https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008040694.html ]