Cómo conseguir un mejor Toe Touch

El toque del dedo del pie es uno de los muchos saltos realizados por porristas , gimnastas , acróbatas , bailarines y artistas marciales por igual. Esto demuestra la flexibilidad, la fuerza y ​​el poder . Se necesita más que realizar el salto repetidamente en el tiempo para mejorar un toque del dedo del pie . En su lugar , preste mucha atención a los detalles de su salto llegar más alto y más alto. Instrucciones Matemáticas 1

Fortalecer los músculos abdominales y músculos de la espalda , también conocido como su núcleo. Un toque del dedo del pie de éxito no es el resultado de tirar las piernas hacia arriba. En cambio, los músculos de la base que son realmente responsables de levantar las piernas y mantenerlas allí mientras estás en el aire.
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Practique patadas altas , con los brazos descansando cómodamente delante de usted o extendida a cada lado . Patear hacia delante , laterales y hacia atrás aumentará su flexibilidad y rango de movimiento en el tiempo. Mayor flexibilidad hará para darle un toque del dedo del pie más ancha .
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Añadir saltos en cuclillas a su entrenamiento o condicionamiento rutina regular. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas que son importantes para usted para despegar del suelo y el aumento de la altura de su salto.
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se centran en un detalle sin importancia cada semana a medida que trabaja para mejorar el salto. Por ejemplo , se centran en los dedos del pie apuntando en la semana 1 , manteniendo la espalda recta durante la próxima semana y estirar las piernas durante la semana 3 . Con el tiempo , cada uno de estos elementos se convertirán en rutina.
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estiramiento antes y después de cualquier sesión de práctica o entrenamiento. El estiramiento es la manera ideal para ganar flexibilidad y evitar lesiones durante dicho trabajo exigente como la mejora de su toque del dedo del pie .


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