¿Cómo puedo aprender a hacer un Toe Touch
Trampolín
Sneakers
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1
estirar las piernas y la espalda . No se puede hacer un toque del dedo del pie adecuada si no se puede abrir las piernas más de 90 grados . Comience su calentamiento por saltar la cuerda o hacer saltos durante varios minutos . A continuación , sentarse en el suelo , separa las piernas y se incline sobre una pierna , aferrándose a su talón de estirar lo más profundamente posible . Mover a la mitad y estirar de nuevo, llegando a sus manos hacia adelante . Para terminar, se extiende sobre la otra pierna. Repita este estiramiento con varias repeticiones cada día.
2
Práctica alcanzar sus piernas y brazos en el aire al mismo tiempo. Usted necesitará un trampolín para este paso , para dar los saltos más altura , lo que a su vez le dará más tiempo para romper los brazos y las piernas hacia arriba y hacia abajo. También la tierra un poco más suave en un trampolín.
3
pasar de la cama elástica en el suelo. Una vez que su flexibilidad y de su brazo y la coordinación de la pierna mejoran, comenzar a trabajar en saltar desde el suelo. Esto es cuando la técnica adecuada entra en juego. Llévate bambas flexibles con buen rebote . Saltar de las puntas de los pies en lugar de todo el pie .
4
Extienda las piernas hacia fuera y apunte los dedos de los pies . Asegúrese de mantener la espalda y el pecho erguido, como si estuviera sentado en una silla. En un toque del dedo del pie , que en realidad no tocarse los dedos de los pies , extiende los brazos como un "T" y extender las piernas hacia los lados .
[¿Cómo puedo aprender a hacer un Toe Touch: https://es.sportsfitness.win/Espíritu-de-equipo/Cheerleading/1008018717.html ]