Cómo aprender técnicas Walking alimentación

Aprender técnicas de energía para caminar puede ayudarle a maximizar su entrenamiento y mantenerse sano y seguro. Siguiendo algunas pautas simples, usted puede caminar con comodidad y rapidez , para obtener el mejor entrenamiento en general. Estas técnicas reducen el riesgo de la tensión o lesión . Instrucciones Matemáticas 1

Párese derecho , con la cabeza bien alta y los músculos relajados . Mantenga la columna recta sin dejar de ser lo más relajada y confortable posible . Esto le ayudará a evitar lesiones en la espalda a medida que aprende las nuevas técnicas.
2

Mantenga la barbilla paralela al suelo y los ojos al frente. Esto puede eliminar la tensión sobre el cuello y los hombros se incline la cabeza hacia adelante , lo cual es un error común
3

Mantenga los hombros relajados y doblar los brazos en un suelto, 90 . - ángulo de grados en los codos.
4

Cerrar manos sin apretar. Evite el exceso de tensión en las manos y los brazos , ya que este derroche de energía que podría ser utilizado para caminar. Usted tendrá una mayor resistencia si se puede relajar sus músculos.
5

Aprende a mover los brazos cómodamente en la cintura mientras caminaba . Para maximizar su energía , no mueva los brazos superior a la altura del pecho .
6

plomo en cada paso con su cadera. El pie debe aterrizar en el talón en un ángulo de 45 grados antes de empujar con los dedos del pie para una máxima velocidad.
7

Abstenerse de meneo la cabeza . Si usted encuentra que esto ocurra durante sus paseos , quiere decir que su paso es perder el equilibrio , y usted está perdiendo energía. Pensar conscientemente acerca de esto como usted camina y ajustar tu técnica.
8

Use un podómetro para contar el número de pasos que se dan mientras el poder caminar. Utilice la información para aumentar gradualmente la duración y la intensidad de su rutina y establecer nuevas metas.


[Cómo aprender técnicas Walking alimentación: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008022489.html ]