Cómo utilizar pesos de la mano al caminar

Caminar es un ejercicio cardiovascular eficaz, especialmente si camina rápido. Llevar pesos de la mano al caminar aumenta la eficacia general de acondicionamiento físico , el desarrollo y el fortalecimiento de los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos. Haciendo ejercicios de brazos con pesas al caminar aumenta los beneficios de salud y ejercicio. Cosas que necesitará
Pesas de mano de
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Mantenga las pesas en las manos a los lados con las palmas hacia adentro. Levante los brazos hacia el lado , a la altura de los hombros. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje los brazos . Haga esto mientras se camina .
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Repita el primer paso, pero en lugar de bajar los brazos después de unos pocos segundos , doblar los brazos por los codos en sus hombros. Extienda los brazos hacia fuera y repetir de nuevo.
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Mantenga las pesas en las manos a los lados y doblar los brazos por los codos hacia el pecho. Puede hacerlo ya sea con un brazo a la vez, alternando los brazos , o puede doblar a los dos al mismo tiempo.
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Mientras caminaba , se extienden tanto armstowards el cielo , con los pesos en sus manos. Mientras que sus brazos se extienden hacia arriba, doblar el codo , apoyando el peso sobre sus hombros. Repita el procedimiento varias veces.
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Levante ambos brazos hacia el frente de su cuerpo mientras mantiene las pesas. Gire las palmas hacia arriba. Mantenga la posición durante unos segundos y luego baje los brazos .


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