Cómo utilizar las botellas de agua como Pesos

El entrenamiento con pesas puede ser difícil si usted no tiene una membresía de gimnasio o pesas en casa. Afortunadamente , puede utilizar las botellas de agua para comenzar una rutina de entrenamiento con pesas. Las botellas de agua proporcionan suficiente resistencia de peso para construir el músculo magro , siempre y cuando te quedas en una rutina regular de ejercicio y mantener una dieta saludable. Además, las botellas de agua son más baratos que los pesos y le dará acceso inmediato a calmar la sed de agua al final de sus workouts.Things que necesitará Botellas de agua
taza de medición de
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Matemáticas 1

Encontrar una botella de agua en su casa o en una tienda que pueda agarrar fácilmente . Botellas de agua vienen en las clases de tamaños y formas , pero la única forma que importa es la que puede mantener durante su rutina de ejercicios . Grip diferentes botellas de tamaño para ver cómo cada uno siente en la mano . Elija el tamaño y forma con el agarre más cómodo .
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Llenar botellas vacías de agua a la parte superior para asegurar que todas las botellas de agua tienen la misma cantidad de líquido y, por tanto , la misma cantidad de peso. De lo contrario usar una taza de medir para las medidas exactas si quieres llenar las botellas de agua de una cantidad precisa (es decir, una cuarta parte o la mitad del camino ) . La clave es asegurarse de que todas las botellas de agua tienen la misma cantidad de agua.
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Seque el exterior de la botella para que pueda agarrarlo durante su entrenamiento. Asegúrese de que la botella alcance la temperatura ambiente antes de utilizarlo para su entrenamiento. Botellas frías pueden hacerle daño a su mano y producir condensación agarre reductoras.
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Retire las botellas de agua durante su rutina de ejercicios , la utilización de diferentes movimientos de entrenamiento de diferentes grupos musculares. Por ejemplo , realizar una serie de flexiones de brazos para trabajar los bíceps y realizar elevaciones del hombro a trabajar fuera de su hombro y tríceps. También puede ejecutar con sus botellas de agua en la mano para agregar resistencia de peso para su entrenamiento cardiovascular.
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Llena la botella con más agua o , si se puede agarrarlo , pasar a botellas más grandes una vez que su tamaño de la botella actual se convierte en fácil de levantar . Ejercicio continuo aumenta la masa muscular magra y su cuerpo se adapta con el tiempo a la botella que suelen utilizar . Cambie a una botella grande o añadir más agua con una taza de medir para continuar la construcción de fuerza .


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