Cómo utilizar los aeróbicos de agua para quemar calorías
agua o aqua zapatos ( opcional)
acceso a una piscina de
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Encontrar una clase de aeróbicos en el agua en su área para unirse. Búsqueda de piscinas públicas, las instalaciones del club de salud e incluso los clubes de campo . La mayoría de los instructores de aeróbic acuático prefieren piscinas cubiertas para que la temperatura del agua se puede regular en beneficio de los entrenamientos.
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Inicio en el agua de la piscina que es aproximadamente la altura del pecho . El instructor tendrá la clase a través de diversos ejercicios de calentamiento y progresar a ejercicios que hará que su ritmo cardíaco acelerado tal como lo haría en una clase de aeróbic en el interior en tierra firme.
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Note la resistencia al agua , añade mientras se hace ejercicios como caminar , trotar , rebotando y de velocidad. Usted está quemando más calorías por minuto al hacer estos ejercicios con la resistencia al agua que al hacerlo ellos en tierra firme. Además , se está trabajando más grupos de músculos, haciendo los movimientos en el agua tarda más esfuerzo debido a la resistencia .
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Descargar la presión de peso corporal en los aeróbicos de agua en comparación con los mismos ejercicios de tipo en tierra firme. Sus articulaciones , como las rodillas, las caderas y los tobillos , no están bajo tal tensión ya que el agua hace que su cuerpo sea más boyante. Esto realmente ayuda a aliviar el dolor en los músculos y tensas y disminuye las posibilidades de lesiones .
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Avanzar en sus habilidades que hacen ejercicios aeróbicos de agua y acelerar la quema de calorías mediante la adición de pesos de agua a los tobillos , haciendo sus secuencias de jogging en aguas más profundas . Participar en juegos de grupo relacionados con el agua , lo que añade un montón de rebote , estiramiento y movimientos rápidos. Estos movimientos más avanzados en las clases de aeróbicos acuáticos puede ser realmente un buen entrenamiento y al hacerlo ellos en el agua, su cuerpo se mantiene fresco y renovado.
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