Cómo utilizar los aeróbicos de agua para quemar calorías

Gimnasia acuática se está volviendo más y más popular como una manera de quemar calorías. Lo que solía ser considerado como no mucho de un entrenamiento. Esa información no es correcta. Aeróbicos acuáticos son una excelente manera de quemar calorías y tonificar . Solo se necesita un chapuzón en la piscina para conseguir started.Things que necesitará
agua o aqua zapatos ( opcional)
acceso a una piscina de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Encontrar una clase de aeróbicos en el agua en su área para unirse. Búsqueda de piscinas públicas, las instalaciones del club de salud e incluso los clubes de campo . La mayoría de los instructores de aeróbic acuático prefieren piscinas cubiertas para que la temperatura del agua se puede regular en beneficio de los entrenamientos.
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Inicio en el agua de la piscina que es aproximadamente la altura del pecho . El instructor tendrá la clase a través de diversos ejercicios de calentamiento y progresar a ejercicios que hará que su ritmo cardíaco acelerado tal como lo haría en una clase de aeróbic en el interior en tierra firme.
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Note la resistencia al agua , añade mientras se hace ejercicios como caminar , trotar , rebotando y de velocidad. Usted está quemando más calorías por minuto al hacer estos ejercicios con la resistencia al agua que al hacerlo ellos en tierra firme. Además , se está trabajando más grupos de músculos, haciendo los movimientos en el agua tarda más esfuerzo debido a la resistencia .
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Descargar la presión de peso corporal en los aeróbicos de agua en comparación con los mismos ejercicios de tipo en tierra firme. Sus articulaciones , como las rodillas, las caderas y los tobillos , no están bajo tal tensión ya que el agua hace que su cuerpo sea más boyante. Esto realmente ayuda a aliviar el dolor en los músculos y tensas y disminuye las posibilidades de lesiones .
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Avanzar en sus habilidades que hacen ejercicios aeróbicos de agua y acelerar la quema de calorías mediante la adición de pesos de agua a los tobillos , haciendo sus secuencias de jogging en aguas más profundas . Participar en juegos de grupo relacionados con el agua , lo que añade un montón de rebote , estiramiento y movimientos rápidos. Estos movimientos más avanzados en las clases de aeróbicos acuáticos puede ser realmente un buen entrenamiento y al hacerlo ellos en el agua, su cuerpo se mantiene fresco y renovado.


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