Quemar Calorías en Aeróbic Agua vs. un entrenamiento de la Tierra

Si desea utilizar el ejercicio para ayudar a alcanzar un peso saludable, es probable que esté considerando los tipos de entrenamientos a su disposición. Cada ejercicio ayuda a quemar calorías , pero lo hacen a un ritmo diferente . Unirse a un centro deportivo para tomar clases de aeróbic acuático proporciona un entrenamiento de bajo impacto , pero este tipo de ejercicio no quema calorías más rápido que la mayoría de los entrenamientos en tierra. Calorías

Quemar más calorías que usted consume es un enfoque simple para reducir la cantidad de grasa que se tiene en su cuerpo. Usted no va a ver la pérdida de grasa durante la noche, pero la dedicación a un régimen de entrenamiento constante que incluye el ejercicio aeróbico puede ser eficaz en alcanzar un peso saludable a través del tiempo . De acuerdo con MayoClinic.com, usted debe quemar un exceso de 3.500 calorías para perder 1 libra de grasa . La clínica sugiere que se trata de perder 1 a 2 libras por semana es una meta razonable .
Water Aerobics

Vas a quemar más calorías durante una clase de aeróbic acuático vigorosa de lo que será su participación en uno a un ritmo moderado , pero los informes de la Escuela de Medicina de Harvard que los aeróbicos de agua no es una forma efectiva de quemar calorías a un ritmo elevado. Una persona de 155 libras quema 149 calorías sólo durante una clase de aeróbicos en el agua 30 minutos . Esta tasa de quema de calorías pone el ejercicio a la par con las actividades tales como estiramientos, paseos a caballo y caminar a 3,5 millas por hora .
Terreno Entrenamientos

Tierra entrenamientos toman muchas formas , pero si son más vigorosas que estirarse o caminar lentamente , que le ayudará a quemar más calorías que usted puede grabar durante una clase de aeróbicos en el agua . Un entrenamiento en tierra simples como correr es una forma efectiva de quemar calorías , una persona de 155 libras quema 298 calorías en 30 minutos de trote a sólo 5 millas por hora ( un ritmo moderado de 12 minutos por milla ) . Una persona de 155 libras en una bicicleta de entre 16 y 19 millas por hora se queman 446 calorías en 30 minutos. Incluso calistenia generales quemar calorías a un ritmo más rápido que el de aeróbic en el agua : . Una persona de 155 libras quema 167 calorías en 30 minutos de calistenia moderados
Ejercicio Beneficios

los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que el ejercicio a base de agua ayuda a aliviar los síntomas de las enfermedades crónicas como la artritis y también puede mejorar la salud mental y fortalecer los huesos . Los beneficios de los ejercicios aeróbicos estándar , de acuerdo con MayoClinic.com , incluyen ayudar a mantener un peso saludable , aumentar la resistencia, fortalecer el corazón y reducir el riesgo de la enfermedad. Aunque usted quema más calorías en la tierra de lo que será durante el aeróbic en el agua , no descuento entrenamientos a base de agua del todo . El ejercicio en el agua proporciona un entrenamiento de bajo impacto , lo que es especialmente importante para las personas con dolor o lesiones en las articulaciones . Natación vueltas , por ejemplo, es una forma efectiva de quemar calorías en el agua. Las mariposas y quemaduras crol calorías más rápido que la espalda y braza hacen, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Una persona de 155 libras que nada el estilo crol durante 30 minutos se queman 409 calorías , lo cual es lo mismo que correr en 6,7 kilómetros por hora durante 30 minutos.


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