Las calorías quemadas Con 55 minutos de aeróbicos de bajo impacto

Si usted tiene sobrepeso u obesidad o han ocupado de los problemas comunes en el pasado, de alto impacto ejercicios aeróbicos no son para ti . En su lugar , se centran en ejercicios aeróbicos de bajo impacto para ayudar a quemar calorías sin poner las rodillas en riesgo. Aeróbicos de bajo impacto toman muchas formas y se queman calorías a diferentes velocidades , mientras que también proporciona una gran cantidad de otros beneficios. Aeróbicos de bajo impacto

Muchos gimnasios y centros deportivos ofrecen una variedad de clases de aeróbic con diferentes impactos. La elección de una clase de bajo impacto es una opción saludable si usted está preocupado por el daño de sus articulaciones , aunque este tipo de ejercicios aeróbicos no se quemará calorías tan rápidamente como una clase de alto impacto. En muchos gimnasios , clases de 55 minutos son comunes. En una clase de este tipo , una persona de 155 libras quema 392 calorías que realizan ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Comparativamente , la misma persona se quema 452 calorías en una clase de 55 minutos de aeróbicos de alto impacto.
Tierra Ejercicios

Existen varios tipos de caída de ejercicios aeróbicos en el encabezado de aeróbicos de bajo impacto . Caminar y andar en bicicleta son dos ejercicios aeróbicos de bajo impacto comunes que a menudo son ideales para las personas que tienen sobrepeso o que sufren de dolor en las articulaciones durante los entrenamientos de alto impacto. La velocidad a la que usted camina o en bicicleta juega un papel integral en la determinación de la cantidad de calorías que quema. Una persona de 155 libras quema 332 calorías durante una 55 minutos a pie a 4 kilómetros por hora y 682 durante un paseo en bicicleta de la misma longitud a una velocidad de entre 14 y 16 mph.
Agua ejercicios

agua proporciona un lugar ideal para los ejercicios aeróbicos de bajo impacto. En una piscina, usted puede quemar calorías rápidamente sin experimentar dolor en las articulaciones , gracias por la flotabilidad del agua ofrece . En 55 minutos, una persona de 155 libras quema 256 calorías que realizan ejercicios aeróbicos acuáticos . Aunque las calorías que usted quema mientras que la natación depende en gran parte de la carrera que elija, una persona de 155 libras quema 631 calorías durante 55 minutos de natación en general a un ritmo vigoroso. Notas de la Escuela de Medicina de Harvard señala la mariposa y crol queman calorías más rápido de todos los estilos de natación .
Bajo Impacto Beneficios Aeróbic

No confunda bajo impacto con baja resultados . Aeróbicos de bajo impacto no sólo son una forma efectiva de quemar calorías sin dañar su cuerpo, pero también puede ayudar a mejorar su condición física cardiovascular, fortalece los huesos y los músculos y estimular su sistema inmunológico. Las endorfinas que suelte durante el ejercicio aeróbico puede elevar rápidamente su estado de ánimo , lo que hace ejercer una solución libre de efectos secundarios a la depresión , la ansiedad y el estrés.


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