La mejor manera de quemar calorías en una rueda de ardilla

Hacer ejercicio en una caminadora es una forma efectiva de quemar calorías para bajar de peso o simplemente aumentar la aptitud física. Existen muchos programas diferentes para los trabajos en cinta . Maximizar la quema de calorías eligiendo el programa adecuado . Intervalos y entrenamientos de inclinación se encuentran entre las mejores maneras de quemar calorías en una caminadora. Intervalos

Patrick Streit , un entrenador personal certificado , sugiere una sesión de entrenamiento de una cinta de correr : Caminata en 3,5 mph sobre una superficie plana durante 90 segundos, y luego aumentar la velocidad a 6 ​​mph y correr o trotar durante 30 segundos. Alternar atrás y hacia adelante de esta manera durante 20 a 40 minutos (10-20 ciclos) . Este un ejemplo del uso de intervalos para aumentar la quema de calorías. Los intervalos aumentan la frecuencia cardíaca durante un corto periodo de tiempo, que se traduce en una mejora en el número de calorías quemadas . Usted es capaz de sostener un entrenamiento de mayor intensidad cuando se alternan entre las velocidades más lentas y más rápidas en cortos períodos de ventaja time.An a este tipo de rutina de cinta de correr es que fácilmente se puede adaptar para que coincida con el estado físico de una persona, ya sea principiante o experto. Con el tiempo , el aumento de la velocidad o el tiempo transcurrido sostener el ritmo más rápido es necesario para mantener la misma cantidad de quema de calorías .
Inclina

Caminar o correr en una pendiente es otra manera de quemar más calorías en una cinta de correr . Marcos Hanauer , de Salud de los Hombres , afirma que el esfuerzo adicional que hace que para un entrenamiento más eficiente. Cita a los investigadores de la Universidad de Georgia , quien consideró que " la carrera cuesta arriba activa el 9 por ciento más músculo cada paso en comparación con el ejercicio a la misma intensidad relativa en el nivel del suelo . " A diferencia de la formación exterior, donde la inclinación de la pendiente está más allá de nuestro control , la inclinación en una cinta puede ser ajustada para todos los niveles de condición física .

Inclina ayudan a aumentar la resistencia, así como la velocidad. Al igual que con los intervalos , el aumento de la pendiente y /o la velocidad de cada sesión de ejercicios en el tiempo es necesario seguir para quemar la misma cantidad de calorías. Para lograr los mejores resultados , combine ejercicios de intervalo e inclinación para un entrenamiento cinta de correr de alta intensidad.
Usando Caminadoras

calentar siempre antes de cada sesión de ejercicios durante al menos de 5 minutos y se enfríe durante 10 minutos para evitar lesiones. Use un monitor de ritmo cardíaco para rastrear adecuadamente el esfuerzo durante un entrenamiento. Un monitor de la frecuencia cardíaca puede avisarle si está ejerciendo demasiada o muy poca para el tipo de resultados que usted desea . Consulte con un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios .

Cintas de correr se pueden encontrar en los gimnasios y centros y se pueden comprar para uso doméstico. Los precios de los modelos individuales van desde un par de cientos a varios miles de dólares , dependiendo del tipo , modelo y marca.


[La mejor manera de quemar calorías en una rueda de ardilla: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005817.html ]