Los mejores deportes para bajar de peso

La gente juega los deportes para una variedad de razones. Algunos son buenos en un deporte y lo encuentran divertido , mientras que otros participan por razones sociales . Al igual que muchos adultos, sin embargo , es posible practicar deportes como parte de una rutina de acondicionamiento físico general físico. Si estás jugando para su salud, usted está probablemente más interesado en el número de calorías que quema que en la puntuación de su juego, partido o redonda. La mayoría de los deportes ayudan a recortar una cantidad significativa de calorías , pero algunos se queman más que otros. Pista polideportiva

Si usted está tratando de perder peso, usted probablemente no puede elegir un deporte mejor que el balonmano. Balonmano se juega en una cancha pequeña , generalmente de uno-a - uno , que te mantiene en movimiento perpetuo próximo. Además, usted tiene que proporcionar toda la potencia con el brazo , porque no golpear la pelota con una raqueta . Si usted pesa 155 libras que usted quema alrededor de 446 calorías en 30 minutos de balonmano, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Racquetball es un deporte similar - aunque usted golpea la pelota con una raqueta - en la que una persona de 155 libras puede esperar quemar aproximadamente 372 calorías por media hora

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natación competitiva es uno de los mejores deportes que usted puede seguir si usted está tratando de bajar de peso . Treinta minutos de natación crawl o estilo mariposa delante quema alrededor de 409 calorías para una persona de 155 libras . Vas a quemar alrededor de 372 calorías en media hora si compites en un acontecimiento de la braza o 298 en una competición de espalda . Jugar waterpolo, que alterna la natación con pedalear en el agua mientras que usted lanza una pelota , quema alrededor de 372 calorías en 30 minutos.

Los deportes de equipo

Jugar competitiva los trastos, fútbol quema más calorías que la mayoría de los deportes de equipo , a pesar de su quema de calorías exacto depende de la posición que usted juega - un linebacker que constantemente persiguiendo corredores, se juega fuera de los bloqueadores y cubriendo receptores se quemarán más calorías que un apostador , por ejemplo. En promedio , en las 155 libras que debe quemar alrededor de 335 calorías en 30 minutos en el campo de juego . Jugar táctil o la bandera de fútbol , así como el voleibol, el hockey o baloncesto, se debe quemar alrededor de 298 calorías por cada 30 minutos de acción.
Correr

Está bien establecido que correr puede ayudar a perder peso . Si usted es un corredor de competición , el número de calorías que quema depende de la rapidez y el tiempo que corre. Si puede ejecutar a 6 minutos en millas , por ejemplo, en las 155 libras que le quema alrededor de 20,5 calorías por minuto, o 123 para la carrera. Los corredores de maratón que pesan 155 libras que terminan en 3,5 horas se queman alrededor de 465 calorías por 30 minutos, o 3255 para la carrera.


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