La mejor manera de reducir el peso de Lucha

Cuando un luchador está tratando de alcanzar un objetivo de peso para que pueda ser clasificado en la categoría de peso correcto , a menudo se pasa por un proceso conocido como " corte " de peso. Esto puede ser muy peligroso. Sin embargo, es posible perder peso de forma apropiada . Si se corta el peso de una manera malsana , que puede afectar su rendimiento e incluso poner en peligro su salud. Si lo haces correctamente , usted puede conseguir en una categoría de peso inferior al mismo tiempo ser capaz de ofrecer el máximo rendimiento. Instrucciones Matemáticas 1

Inicio Todos los programas de control de peso con mucha antelación. Programas rápidos de peso " de corte " no son sólo peligrosas , pueden ser mortales . La mayoría de los atletas masculinos que sufren de trastornos de la alimentación son luchadores a causa de todo el énfasis puesto en el peso en este deporte. Varios atletas han muerto en los últimos años a partir de las prácticas de corte de peso extremas , incluyendo tres atletas de la universidad que murieron dentro de un mes de diferencia . Se están realizando cambios a las reglas de la universidad y de la lucha libre de la escuela secundaria de todo el tiempo , en un esfuerzo para eliminar esta práctica , pero los luchadores todavía quiere competir en categorías de peso inferiores. Si usted desea hacer esto , debe darse tiempo suficiente para bajar de peso. Pérdida de peso lenta se puede hacer de una manera sana , rápida pérdida de peso no se puede. Programe su pérdida de peso que se produzca a un ritmo de aproximadamente 1 a 2 libras por semana .
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Coma comidas frecuentes pero pequeñas . Comer 5-6 comidas pequeñas cada día mantiene su metabolismo y los niveles de energía altos cuando se está resolviendo. No se salte las comidas como un método de pérdida de peso. En su lugar, hacen rica en fibra , alta en proteínas y opciones de la dieta alta en nutrientes para ayudar a su cuerpo a quemar calorías más eficientemente .
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Eliminar los alimentos procesados ​​y refinados de su dieta. Obtener los carbohidratos de fuentes de granos enteros en lugar . Evite el consumo de alimentos fritos, las comidas rápidas y los alimentos con alto contenido de azúcar . Manténgase alejado de las bebidas sin calorías como la soda .
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Lleve un registro de lo que está comiendo y asegúrese de que usted está quemando más calorías de las que se consumen . Elija alimentos saludables y elegir tamaños de las porciones razonables para sus comidas. El trabajo sobre la lucha libre acondicionado cuando se practica con el fin de quemar más calorías.
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Controle su peso el día antes de la ceremonia de pesaje en día . Saltar de la cena de la noche anterior , si usted todavía tiene que perder 1 o 2 libras antes de usted pesa pulgadas De esta manera , su cuerpo va a quemar calorías mientras duerme y se despertará más ligero. Saltarse una comida en este punto no dañará su salud en general . En ciertos casos , los luchadores se les recomienda usar un laxante suave y natural para ayudar a eliminar cualquier exceso de peso que están llevando en sus entrañas .


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