Los mejores ejercicios para hacer para reducir la grasa corporal y se cortan Hombres

La quema de grasa , siendo destrozado y mantenerse arrancaron requiere una dieta sólida y un programa de ejercicios bien pensado. Los ejercicios que activan los músculos grandes y un montón de músculos queman más calorías que los ejercicios que no lo hacen. Si su objetivo es quemar grasa y conseguir destrozado entonces usted debe realizar múltiples ejercicios conjuntos . Ejercicios multi -articulares requieren los músculos grandes para producir la fuerza y ​​otros músculos para estabilizar el movimiento . Peso muerto
Deadlifts quemarán calorías y grasa triturar .

El peso muerto debe ser el elemento básico de todos los programas destinados a reducir la grasa corporal. Cuando usted está haciendo despegues está utilizando grandes cantidades de musculatura . Sus cuádriceps , isquiotibiales, glúteos y están disparando para mover el peso. Toda su espalda - lats , romboides , músculos lumbares y abdominales - están activando como estabilizadores para mantenerlo en una posición efectiva . La gran cantidad de músculo que se utiliza durante este ejercicio significa que se le quema enormes cantidades de calorías durante y después del entrenamiento.

Squat
okupas queman muchas calorías durante toda su cuerpo.

La posición en cuclillas es similar al peso muerto en que se requiere un poco de la activación del músculo para realizar el movimiento . Al igual que el peso muerto , los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos todas producen el movimiento , mientras que los abdominales y la espalda a estabilizar el peso. Debido a que el peso se encuentra ahora en su espalda y no en sus manos los músculos se activan en diferentes grados , en comparación con el peso muerto . La sentadilla activa una gran cantidad de masa muscular y quemar grasa corporal rápidamente.

Pullups
Pullups activan la parte posterior y la musculatura del brazo.

Pullups son un ejercicio de alta resistencia que se dirige a la espalda , sobre todo los dorsales. Este ejercicio es un movimiento multi-articular que requiere los dorsales para la primera parte de la atracción y el bíceps para las etapas posteriores . Es más difícil y por lo tanto un quemador de grasa que el mejor uso de una máquina desplegable. Con Pull-ups , usted tiene que tirarse hacia arriba contra la gravedad , mientras que una máquina desplegable utiliza la gravedad para la asistencia durante el movimiento .
Bench Press Unidos La prensa de banco activa la musculatura frontal de la pecho y musculatura de la espalda de los brazos .

Los ejercicios mencionados anteriormente son los tres mejores ejercicios para la trituración de grasa - pero el press de banca no se queda atrás tampoco. El press de banca requiere los músculos del pecho , así como los tríceps para activar con el fin de producir el movimiento . Su cintura escapular activa para servir como un estabilizador . Debido a que usted está acostado y no utilizar ningún músculo inferior del cuerpo para ayudar a producir o estabilizar el movimiento, que no es tan estimulante como metabólicamente los otros tres ejercicios - pero todavía debe ser una parte importante de su programa de
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