Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa

Al mirar para verter algunas libras con ejercicio , la eficiencia es el rey - nadie tiene el deseo de perder el tiempo o la energía la realización de ejercicios que proporcionen un retorno menos-que- estelar de la inversión. Por lo tanto , si su objetivo principal es arrojar la grasa , hay ciertos tipos de ejercicio cardiovascular que pueden proporcionar más explosión para su dólar proverbial . Estos son los ejercicios que le permitirán perder la mayor cantidad de grasa con la menor cantidad de esfuerzo , por lo que la piedra angular de cualquier programa de pérdida de peso. Ayunado Mañana Cardio

Realizar cardio en ayunas por la mañana por lo menos cuatro o cinco días a la semana para quemar una cantidad máxima de grasa con un mínimo esfuerzo . Cardio en ayunas es simplemente cardio de baja intensidad (como caminar ) realizado en la mañana antes del desayuno. Según el sitio Web de levantamiento de pesas y el ejercicio BuildingBodies.ca , esto funciona para quemar más grasa que el cardio tradicional debido al hecho de que su cuerpo está preparado fisiológicamente para utilizar la grasa como combustible en la mañana gracias a sus niveles bajos de azúcar en la sangre en ese momento ( debido al rápido durante la noche) .

para hacer mañana en ayunas trabajo de cardio para usted , sólo tiene que saltar de la cama, tener una media taza de té verde o agua para llegar a ti mismo en movimiento, y entrar en una caminata rápida antes comer nada sólido ( o beber nada que contenga calorías )

Aunque se le quema un número relativamente bajo de calorías , la mayoría de esas calorías serán directamente de la grasa - . con el tiempo , esto se suman para hacer un impacto sustancial en su físico , que le proporciona la pérdida de grasa fácil y simple da como resultado que todo el mundo anhela , pero pocas personas lograr.
Interval Training

Realizar el entrenamiento de intervalo en Por la noche (o durante sus entrenamientos regulares ) para quemar grasa adicional con un entrenamiento de mayor intensidad que aumentará su metabolismo de manera significativa. El entrenamiento del intervalo se puede realizar en la pista, en una cinta, o en cualquier pieza de equipo de ejercicio cardio. Simplemente elija su favorito.

Alternativo entre los 45 segundos de pedaleo ( o correr ) a un ritmo constante , seguido por un total de 15 segundos de esfuerzo sprint casa por la ventana . El entrenamiento del intervalo funciona para quemar grasa manteniendo el cuerpo el conjeturar , quemando más calorías de las que sólo la realización de cardio de estado estacionario solo. Continúe alternando de ida y vuelta para un total de 10 a 15 juegos , para un fácil ejercicio 10 a 15 minutos para acelerar su pérdida de grasa más allá de lo que podría lograr con otras formas de entrenamiento cardiovascular .



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