La mejor máquina de cardio para bajar de peso

No hay nadie mejor máquina de cardio para todo el mundo . De los atletas profesionales como a la patata de sofá impenitente , la gente son todos en diferentes niveles de condición física , por lo tanto , cada uno tiene necesidades diferentes. Lo que funciona hasta un buen sudor para una persona puede parecer un paseo de domingo en el parque para otro. Así que para entender lo que la máquina de cardio es el adecuado para usted, usted tiene que comenzar con lo básico. Los fundamentos

El propósito de una sesión de cardio es fortalecer el músculo del corazón y mejorar su rendimiento , así como de mejorar el dominio de su cuerpo para producir energía para la actividad . Cuando el objetivo de su ejercicio es la pérdida de peso , la energía desea grabar durante su entrenamiento es la grasa (en comparación con el músculo o proteína) . Y para ello, sea cual sea la máquina que utiliza para su ejercicio cardiovascular tiene que ser propicio para la producción de una demanda física en su cuerpo que le permite a su tasa de corazón lata dentro de un rango de 50 a 85 por ciento de su capacidad máxima .


Lesiones Irritación

Si su cuerpo es propenso a ciertos tipos de lesiones, serán tales tendencias se ven agravadas por una máquina en particular ? Por ejemplo, si usted es propenso a problemas de articulaciones en las rodillas o los tobillos , entonces el desgaste de un entrenamiento cinta de correr de alto impacto podrían causar estragos en estos ligamentos . Manténgase alejado de las máquinas que tienen el potencial de hacer que su cuerpo más daño que bien . La cosa más importante que puede ejercer en cualquier sesión de ejercicios es de sentido común. Si haces daño a ti mismo , es posible que en consecuencia, limitan su capacidad para la actividad física que afecta negativamente a sus metas de pérdida de peso . En este ejemplo de tener juntas con problemas, el ejercicio cardiovascular de bajo impacto que ofrece una máquina elíptica o entrenador de arco podría ser una mejor opción.

Sprints

una carrera es un corto estallido , el ejercicio aeróbico de alta intensidad realizado de forma intermitente a lo largo de su entrenamiento aeróbico normal. Sprints obligar a su cuerpo a recuperarse bajo estrés, y este tipo de recuperación no sólo tiene la ventaja de aumentar su nivel de condición física , sino que también obliga a su cuerpo para aumentar su producción de enzimas que queman grasa . Las mejores máquinas de cardio para bajar de peso son los que hacen que sea fácil para que usted pueda incorporar la táctica sprint en su régimen de entrenamiento. Las máquinas que le permiten establecer diferentes velocidades y niveles de resistencia para hacer su desafío aeróbico más dinámico promoverán resultados más rápidos para bajar de peso .
Muscle Engagement

más músculos que usted está llamado a participar en el curso de su entrenamiento , más pueden beneficiarse de su entrenamiento. Muscle consume grasa, incluso cuando usted está simplemente holgazanear. Es un refuerzo de metabolismo . La mayoría de las máquinas de cardio le permiten añadir resistencia a su ejercicio. Tome ventaja de esta característica. Resistencia construye y tonifica los músculos, y la construcción de músculo es una de las mejores maneras de reducir la grasa de su cuerpo. Usted debe ser consciente , sin embargo, que ya que el músculo pesa más que la grasa , lo que aumenta la composición muscular de su cuerpo puede hacer que su peso suba. Usted no debe mirar esto como algo negativo , ya que el punto de pérdida de peso no se trata tanto de reducir el número que aparece en la escala , ya que se trata de llevar su porcentaje de grasa corporal en un rango saludable.



[La mejor máquina de cardio para bajar de peso: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005799.html ]