Pasos de baile para aumentar la resistencia cardiovascular

Ponerse en forma y aumentar la resistencia cardiovascular no significa pasar horas en una bicicleta estática , cinta de correr , o hacer interminable aeróbicos . Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbic latinos como Zumba que proporcionan los entrenamientos intensos a través del baile latino. Al bailar para aerobic , cada persona sigue el patrón paso del macho. Merengue

El merengue se compone de 3 movimientos , el paso lateral, paso hacia delante y hacia atrás.

El movimiento básico paso lateral para aerobic comienza en el primer tiempo . Paso a la izquierda con el pie izquierdo , moviendo el pie derecho junto al izquierdo interior y poner el peso sobre el pie izquierdo. A continuación, cambiar el soporte de peso de la pierna a la derecha y al revés el paso . Esto es básicamente un movimiento deslizante hacia la derecha y la izquierda.

Después de completar el paso al lado , seguir adelante con el pie izquierdo. Transfiera el peso al pie izquierdo y arrastre el pie derecho hacia delante , trasladando el peso al pie derecho .

Para volver a la posición original , un paso atrás con el pie izquierdo y arrastre el pie derecho hacia atrás a la posición inicial .

Recuerde que después de que se dominan estos pasos , es importante balancear las caderas mientras realiza los pasos.
Salsa

movimientos de Salsa requieren el balanceo constante de las caderas , lo que ayuda a crear el ejercicio . La salsa es un movimiento de balanceo que se mantiene en el tiempo con el ritmo durante toda la danza. Los movimientos deben acelerar para mantener un ritmo rápido o más lento a medida que la música se ralentiza .

Comienza con los pies juntos , y luego dar un paso adelante con el pie izquierdo . En un movimiento oscilante, transferir el peso al pie derecho trasero. A continuación, paso atrás con el pie izquierdo, y haga una pausa en el ritmo . A continuación, un paso atrás con el pie izquierdo , hacer una pausa , y luego dar un paso atrás con el pie derecho . Rock delante con el pie izquierdo , y un paso adelante con el pie derecho. . Repita el proceso
Cha Cha

Al pasar a través de este ejercicio recuerdan el Cha Cha sigue este ritmo , 1,2 , cha , cha , cha , paso , 1,2 , cha , cha , cha . El Cha Cha es todo acerca de la transferencia de peso de un pie al otro , recordando que esto ayudará a que se aprenden los pasos.

Comience por colocar los pies juntos. Luego dar un paso adelante con el pie izquierdo , dejando el pie derecho en su lugar. Paso lateral con el pie izquierdo , desplazar el peso hacia la izquierda. A continuación, mueva el pie derecho al pie izquierdo . Ahora paso lateral con el pie izquierdo , y luego pasar a la parte posterior . Desplazar el pie derecho hacia atrás para cumplir con el pie izquierdo. Ahora paso lateral a la derecha , desplazando el peso a la pierna derecha. Desplazar el pie izquierdo al pie derecho y paso lateral con el pie derecho . Mover a la parte posterior , y mover el pie izquierdo hacia atrás para cumplir con el pie derecho.


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