¿Cómo hacer de suelo aeróbico de baile Pasos

clases de baile aeróbico , también llamados aeróbicos de piso o clases de baile - fitness, son una excelente opción para quemar calorías y mejorar la salud del corazón . Pulsos de Música , el instructor Instrucciones de los gritos , y miembros de la clase se mueve al unísono para comenzar a sudar . Algunas personas se pierden todos los beneficios para la salud y la diversión de los aeróbicos porque no están seguros acerca de mantener el ritmo de los pasos de baile . Si desea unirse a una clase de baile-ejercicio , se puede practicar varios pasos básicos en su propia y rápidamente aprender a seguir junto con el grupo. Instrucciones Matemáticas 1

aprender los pasos de dos cargos básicos. La música en las clases de aeróbicos por lo general se contó en ocho tiempos . Pasos de dos cargos sirven como los bloques de construcción de pasos de cuatro cargos y combinaciones más largas.

Step- Touch. Paso hacia el lado con el pie derecho y luego toca su pie izquierdo en el lado de él ; entonces el paso con el pie izquierdo y tocar el pie derecho pulg Move "step -touch , paso a tocar" lado a lado . También hacer esto dando un paso adelante y hacia atrás.

Step- Heel. Paso con el pie derecho y extender el talón izquierdo hacia el frente , y luego dar un paso atrás en su lugar con el pie izquierdo y ampliar su infierno justo en frente . Suplente paso talón, paso a talón. También hacer esto extendiendo el talón hacia los lados .

Paso a la rodilla, paso a Kick, Step- contragolpe . Paso con el pie derecho y lleva la rodilla izquierda hacia su estómago ; un paso atrás hacia abajo en el pie izquierdo y criar a su rodilla derecha. Suplente paso a la rodilla , paso a la rodilla. Practique este mismo paso con un tiro bajo hacia adelante en lugar de un hasta la rodilla. También la práctica de una patada del talón hacia atrás , en diagonal en la parte posterior de sus piernas.

Paso Juntos. Paso con el pie derecho y luego intervenir con el pie izquierdo en hacerle frente , con los pies juntos. Sigue viajando a la derecha , empezando con el pie derecho . Paso a juntos, paso juntos es un movimiento de una sola dirección. También hacer esto a la izquierda , empezando con el pie izquierdo .
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Aprenda los pasos de cuatro cargos básicos. Instructores de aerobic suelen combinar los pasos de dos de conteo o hacer un par de pasos de baile clásicos en cuatro cargos .

Paso - Juntos -Step -Touch. Realice el paso - juntos seguido paso a contacto con el líder del pie derecho, luego inmediatamente ir a la izquierda. Mueva de lado a lado . También hacer este paso hacia adelante y hacia atrás.

Grapevine . Paso pie derecho al lado , paso de la pierna izquierda detrás de él , salir de nuevo el pie derecho, y luego tocar el pie izquierdo pulg Repita hacia la izquierda , empezando con el pie izquierdo hacia el lado . Paso tras paso -touch , paso tras paso, toque. Esto también se hace con la travesía a pie en frente en vez de atrás.

Walk -Walk -Walk - rodilla o Kick. Comenzando con el pie derecho , tomar tres pasos al frente (derecha, izquierda, derecha) y luego levante la rodilla izquierda hacia el estómago durante el cuarto conteo. Caminar hacia atrás (izquierda, derecha , izquierda) y luego levante la rodilla derecha hacia el estómago. Repita hacia adelante y hacia atrás. También hacer este paso con una patada baja de la pierna en lugar de levantar la rodilla.
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Aprenda combinaciones de dos de conteo y recuento de cuatro pasos , añadiendo brazos si se desea. Instructores mezclan pasos básicos y los utilizan con diferentes armas para la variación . Por ejemplo , pruebe el paso -touch- paso a paso - talón o rodilla paso directo. Grapevine es a menudo termina con una palmada en el último paso en cada lado.


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