Danza aeróbica Entrenamientos

Danza aeróbica es un ejercicio rítmico que ayuda a fortalecer el cuerpo y que la dote de energía. Esta forma de ejercicio se originó en la década de 1960 y se hizo muy popular en la década de 1980 . Actualmente más de 20 millones de personas participan en la danza aeróbica. Sigue siendo una de las maneras más populares para ponerse en forma y perder peso. ¿Qué es la danza aeróbica ?

Aeróbico de baile está inspirado en diferentes formas de la danza como el ballet , la salsa y el hip- hop. Combina los pasos rítmicos de aeróbic con movimientos de danza . Esta forma de ejercicio se establece en la música y por lo general tiene una duración de una hora. El factor de la música y el baile hace que este ejercicio sea divertido y entretenido. Las personas que no les gusta la forma habitual de ejercer encuentran baile aeróbico para ser motivadora. Beneficios
Salud

Baile aeróbico fortalece el cuerpo y aumenta el metabolismo . Alivia la tensión muscular y aumenta la flexibilidad . Uno de los principales beneficios que funciona el corazón . Sus niveles cardiovasculares aumentarán ; es probable que tenga los niveles más altos de la energía. Definición muscular también se incrementará con la participación constante en la danza aeróbica. También hay una disminución en los niveles de estrés y el aumento de endorfinas.

Diferentes formas de danza aeróbica

Danza aeróbica puede ser de bajo impacto o de alto impacto . De bajo impacto danza aeróbica no contiene muchos pasos de baile complejas , mientras que de alto impacto danza aeróbica puede contener pies muy complejo. En general la mayoría de la gente comienza con bajo impacto danza aeróbica y trabajan a niveles de alto impacto , como su resistencia y aumentar la coordinación. Ambas formas aumentan el ritmo cardíaco de una persona , sino que comienzan con un calentamiento y enfriamiento
Consejos

Cualquier persona que participa en la danza aeróbica debe calentar y . estirar el cuerpo para evitar lesiones . El estiramiento después del entrenamiento también es importante, para ayudar al cuerpo a recuperarse . Durante el entrenamiento , la supervisión constante de la frecuencia cardíaca es importante. Si se siente mareado en cualquier momento durante la sesión de ejercicios , usted debe parar y tomar un descanso. Zapatillas de entrenamiento cruzado son la mejor ropa del pie para la danza aeróbica. Zapatillas de deporte de servicio no ofrecen la estabilidad y el apoyo para el movimiento de lado a lado. También es importante beber agua durante todo el entrenamiento y después.


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