Aerobic Gimnasio Componentes

aeróbico aptitud se centra en fortalecer el corazón y los músculos a través de una combinación de la actividad cardiovascular sostenida , estiramiento y entrenamiento de fuerza. Programas de acondicionamiento físico son a menudo diseñados en torno al nivel actual de la aptitud , metas de acondicionamiento físico , el horario y los equipos disponibles , así como las limitaciones de la salud y de la preferencia de ejercicio personal . Lo ideal sería que la capacidad aeróbica llevará a un mejor funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio . Función Respiratoria

Uno de los fundamentos de la aptitud aeróbica es la capacidad de tomar el oxígeno en los pulmones. Los ejercicios aeróbicos hacen hincapié en la actividad vigorosa para forzar al cuerpo a asimilar y transferir oxígeno rápidamente , por lo que los pulmones trabajen más . Al igual que cualquier otra forma de ejercicio , por lo que los pulmones trabajen más fortalece a tomar más oxígeno y transfieren más rápidamente, permitiendo que el cuerpo para manejar los períodos de actividad extenuante largos.
Gasto cardíaco

al igual que el sistema respiratorio, la capacidad aeróbica está diseñado para poner a prueba el sistema circulatorio - compuesto por el corazón, los vasos sanguíneos y la sangre - que transporta el oxígeno a través de la sangre a todo el cuerpo . La condición física aeróbica aumenta la fuerza de cada bomba del corazón , proporcionando un mayor impulso a través de los vasos . También mejora tanto de la frecuencia cardíaca activa (aumentando el número de latidos por minuto durante una alta actividad ) y la frecuencia cardíaca en reposo ( disminuir el número de latidos por minuto durante los períodos de descanso).

Durante la aptitud aeróbica , cardíaco aumentos de la producción como el corazón controla el flujo de la sangre por todo el cuerpo y los músculos , aumentando el volumen sistólico (la cantidad de sangre bombeada en cada latido) y la frecuencia cardíaca (el número de latidos del corazón por minuto ) . Con el aumento del gasto cardíaco , más sangre llega a los tejidos que trabajan durante la aptitud y el ejercicio.
VO2 Max

VO2 max es un cálculo de la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede usar durante actividades vigorosas como correr , ciclismo , natación y otros ejercicios aeróbicos . El número mide el consumo de oxígeno del cuerpo ( una función de la capacidad pulmonar ) y la fuerza cardiaca ( la capacidad del corazón para bombear sangre con eficacia ) durante tales ejercicios . Como la capacidad aeróbica, la función respiratoria y aumento del gasto cardíaco , del cuerpo VO2 max también aumentará .


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