La Historia de la Danza Aeróbica

Aerobic, que significa " con oxígeno " es cualquier serie de ejercicios diseñados para aumentar la frecuencia cardíaca y fomentar un mejor uso de oxígeno. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , la realización de ejercicios aeróbicos con regularidad es bueno para el corazón , los pulmones y la circulación, y también ayuda a mantener un buen estado físico. Muchas formas comunes de uso de ejercicios aeróbicos . El comienzo

Tanto el nombre de aeróbic y el ejercicio fueron inventados por el Dr. Kenneth H. Cooper , un hombre ahora conocido como "el padre del Movimiento Gimnasio Moderno. " La primera vez que escribió su libro " Aerobics " en 1968 , lo que desató una revolución fitness. Él ha llegado a escribir más de dieciocho libros y acuñó la frase: " La aptitud es un viaje, no un destino. Hay que continuar por el resto de tu vida", que ahora se puede encontrar en la parte posterior de los paquetes Baked Lays .

sistema de puntos aerobic

en 1968 , el Dr. Cooper formuló el sistema de Puntuación Aeróbic , que anota entrenamientos basados ​​en el tipo de ejercicio , la duración y la intensidad. Por ejemplo , correr una milla en diez minutos gana cuatro puntos. De los 41 ejercicios de la lista , los cinco más eficaz de acuerdo con el Sistema de Puntos son el esquí de fondo , nadar, correr o trotar , montar en bicicleta y caminar. Con el fin de mantener una buena salud , el Dr. Cooper recomienda acumular 120 puntos aeróbicos por mes .

Tipos de aeróbic

Hoy en día hay un sinnúmero de ejercicios aeróbicos que utilizan , pero algunos de los más populares incluyen aeróbicos de danza, step , aeróbic acuático, spinning ( ciclismo indoor ) y kickboxing.


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