Cuál es la importancia de Aerobic

? Cuando estás desarrollando un nuevo régimen de ejercicios , asegúrese de que comprende por lo menos un tipo de ejercicio aeróbico. Las actividades aeróbicas varían significativamente en la simplicidad y la dificultad, pero la adición de ellos a su entrenamiento le da una larga lista de beneficios para la salud física y mental . Si usted prefiere mantenerse activo en el gimnasio o tener la disciplina para hacer ejercicio en casa, que no requiere de mucha creatividad para realizar ejercicios aeróbicos. Definición aeróbico Ejercicio

ejercicio aeróbico , también conocido como cardio , es un tipo de ejercicio que incluye varios grupos de músculos , tiene un ritmo distinto y es posible mantener durante un período de tiempo , de acuerdo con la Universidad del sistema de Salud de Miami. HealthStatus también toma nota de que el ejercicio aeróbico aumenta su ritmo cardíaco a más del 50 por ciento de su velocidad máxima . Beneficios
ejercicio aeróbico

Algunos ejemplos de ejercicio aeróbico incluyen caminar, trotar , natación, ciclismo , kayak, patinaje, esquí de fondo y saltar la cuerda . En el gimnasio , máquinas como la bicicleta, caminadora, bicicleta elíptica , escaladora y remo máquina estacionaria cada proporcionan un trabajo aeróbico . El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada sobre una base semanal.
Beneficios físicos

Los ejercicios aeróbicos proporcionan varios beneficios físicos , de acuerdo con MayoClinic.com . Este tipo de ejercicio quema calorías a un ritmo rápido, lo que es ideal si usted desea perder grasa. Los beneficios adicionales de ejercicio aeróbico incluyen la mejora de su resistencia, el fortalecimiento de su sistema inmunológico , disminuyendo el riesgo de desarrollar problemas de salud graves, como enfermedades del corazón. El ejercicio aeróbico también puede reducir los síntomas de las condiciones actuales , tales como la artritis , fortalecer su sistema cardiovascular , e incluso potencialmente ampliar su vida útil. Beneficios
Mental

Si usted tiene un día agotador en el trabajo pero se siente mejor después de una sacudida en la noche , no es una coincidencia. El ejercicio aeróbico es una forma efectiva de mejorar su salud mental, de acuerdo con MayoClinic.com . Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que mejoran rápidamente su estado de ánimo. MayoClinic.com señala también que el estilo repetitivo de ejercicio aeróbico ayuda a despejar la mente. Por ejemplo , cuando se está concentrando en cada paso de una carrera , usted no estar pensando en su día de trabajo frustrante.


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