¿Cuáles son los 5 mejores ejercicios aeróbicos

? Ranking de los cinco mejores ejercicios aeróbicos es como la clasificación de las cinco principales alimentos o las cinco piezas de ropa . La elección de su actividad aeróbica es en cierta medida una cuestión de gustos personales . No todos los ejercicios aeróbicos son los mismos. Mediante la combinación de sus favoritos personales teniendo en cuenta el consumo de calorías durante una actividad específica , usted puede hacer grandes decisiones acerca de los aeróbicos. Los expertos de la Clínica Mayo y el American Council on Exercise han compilado listas de actividades aeróbicas que incluyen el número de calorías que quema durante la actividad. Top Five individual Ejercicios aeróbicos

Si usted está mirando para conseguir la quemadura más calorías de sus entrenamientos aeróbicos , los cinco primeros que quema más durante el ejercicio se están ejecutando , el patinaje en línea , saltar la cuerda , la escalera cinta de correr y Tae Kwon Do. Para una persona que pesa 160 libras, correr durante una hora a 5 millas por hora quema 606 calorías. Saltar la cuerda , con un peso de 160 , quema 861 calorías por hora , cinta de correr escaleras quema 657 y Tae Kwon Do se quema 752 calorías.

Cinco mejores del grupo aeróbico Actividades

Si su aeróbico preferencias incluyen actividades de grupo , hay excelentes opciones para conseguir la quema de calorías superior. Los cinco principales tales actividades incluyen el baloncesto , el tacto o el fútbol americano, esquí acuático , tenis y esquí de fondo . Para una persona que pesa 160 libras , el tacto o el fútbol etiqueta quema 584 calorías por hora . Esquí acuático , pesando 160 libras quema 458 calorías por hora , tenis quema 584 , baloncesto quema 584 y el esquí de fondo se quema 496 calorías.

Factores que afectan los efectos del ejercicio

Si usted está tratando de perder peso, estar en mejor forma física , o incluso entrenar para un evento próximo , hay varios aspectos del ejercicio que afectan a los resultados de sus esfuerzos . Por ejemplo , los factores que afectan a las calorías que quema durante el ejercicio son el peso , el nivel de intensidad de la actividad aeróbica, la duración y los detalles individuales, tales como la función metabólica . Todos estos factores tienen un impacto en el número de calorías quemadas durante la actividad aeróbica . Otros aspectos del ejercicio de los aeróbicos que influyen en los resultados a alcanzar son el número de veces por semana que se realizan ejercicios aeróbicos, su capacidad para realizar la actividad correctamente y su nivel de salud general.
Extremidades

Si usted tiene alguna inquietud o problemas de salud que pueden interferir con el ejercicio, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

calentar siempre antes de la realización de actividades aeróbicas . No calentar su cuerpo puede causar la tensión indebida y lesiones.


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