Cuáles son los beneficios de la disminución Ejercicios Fly

que aun los mejores entrenamientos pueden obtener rancio, y peor aún, su cuerpo menudo se aburre con sus ejercicios antes que tu mente. En lugar de amaraje su plan de ejercicio completo para completamente nuevas rutinas , a menudo todo lo que necesitas hacer es tomar una perspectiva diferente en la misma rutina. Su cuerpo se acostumbra a un ejercicio en aproximadamente cuatro a seis semanas de la práctica constante. Si estás haciendo moscas pecho , esto significa que usted va a golpear una meseta antes de que usted ha hecho ningún beneficio significativo . Si lo cambia con moscas declive ofrece varios beneficios importantes para sus entrenamientos parte superior del cuerpo . Movimiento comprimido

Mentir en un ángulo reducido , en concreto entre 45 y 50 grados , altera la forma en que sus brazos se mueven durante cada una de las dos fases del movimiento en una mosca en el pecho . En lugar de los brazos y formando un ángulo de 90 grados perpendicular torso , la mosca descenso coloca tus brazos a un ángulo de 45 grados con respecto a su torso. Este movimiento reduce la gama de arriba a abajo del ascensor . Este intervalo más corto le ayuda a controlar el peso a medida que levanta y ayuda a fortalecer los pectorales, tríceps , deltoides y los músculos estabilizadores de la columna .
Baja Pectoral Engagement

Los lugares de ángulo comprimidos el peso directamente sobre los pectorales inferiores, lo que les obliga a participar más intensamente en la fase de elevación para llevar las pesas y juntos, y durante la fase de control a medida que lucha por gravedad para bajar de nuevo hacia abajo. La franja inferior de los músculos pectorales son difíciles de activar , y por lo general sólo las prensas y las moscas se realizan desde la posición declinado trabajar con éxito la parte de los pectorales . El desarrollo de la masa y la fuerza en los pectorales inferiores mejora la respiración , tonifica la zona comprendida entre el abdomen y el pecho, y mejora el rendimiento de otros ejercicios parte superior del cuerpo .
Más pesado peso

Después de haber ajustado a la forma de una mosca descenso , te darás cuenta de que normalmente puede levantar pesas más pesadas de esa posición de lo que pueda de la posición plana o inclinada. Una vez más , la razón de esto es el rango más corto de movimiento . El peso se mueve en un camino que es mucho más cercano a su centro de gravedad en comparación con las moscas normales o inclinación , que le da más control sobre ese peso. Mejora del control lleva rápidamente a levantar más peso. A pesar de la capacidad de manejar el peso más pesado, siempre use un vigilante para cualquier mosca o presiona el ejercicio para evitar lesiones .
Trabajo Estabilizadores

La forma de la mosca descenso también se involucra los músculos abdominales y oblicuos núcleo para proporcionar estabilidad tanto durante la elevación y las fases de control del ejercicio. Este compromiso, a pesar de que consta sólo de flexión básica, aún mejora la resistencia y la fuerza de los músculos con la práctica repetida . Aunque usted no desarrollar la masa o lograr definición significativa de moscas de declive , la mejora de la fuerza y ​​la resistencia va a mejorar su salud en general y el nivel de fitness.


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