Cuáles son los beneficios de levantar una bola Hervidor

? De acuerdo con la Northwestern Health Sciences University , bolas del reactor se utilizó por primera vez en competiciones strongman en Rusia . Son los pesos que se asemejan a bolas de cañón con asas y se utilizan normalmente en lugar de pesas tradicionales. Debido a que son pequeños y portátiles , bolas de la caldera son herramientas populares para los ejercicios en casa . Hacer ejercicio con una pelota de caldera puede ayudar a mejorar el estado de ánimo , lucha contra las enfermedades crónicas , controlar el peso , aumentar los niveles de energía , promover el sueño y aumenta el deseo sexual, según la Clínica Mayo. Low Stress Volver
Realizar sentadillas con una pelota kettle reduce el dolor de espalda . bolas

Hervidor proporcionan los beneficios del ejercicio anaeróbico sin estrés añadido en la parte posterior , de acuerdo con la Universidad de Florida . Realización de una sentadilla frontal con una pelota kettle fortalece los músculos de las piernas y abdominales sin causar dolor de espalda.
Combinado Cardio y entrenamiento de la fuerza

Las personas que no hacen ejercicio tienen un riesgo significativamente mayor de enfermedades del corazón .

diferencia de levantamiento de pesas tradicional , ejercicios de pelota kettle suelen combinar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza en una actividad. Esto proporciona los beneficios asociados con el ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico. La inactividad física es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca, según la Asociación Americana del Corazón. Que ejercita con las bolas de la caldera es una buena manera de mantenerse activo y mantener la salud del corazón .
La Prevención de Enfermedades de
elevación bolas hervidor se mantenga activo y disminuye el riesgo de problemas graves de salud .

Levantando una pelota kettle es una forma de entrenamiento de fuerza que ayuda a prevenir una variedad de problemas de salud , incluyendo la artritis , la diabetes , la osteoporosis , la obesidad , dolor de espalda y la depresión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Mantenimiento peso
elevación bolas hervidor cada semana le ayudará a mantener un peso saludable.

Levantando una pelota kettle proporciona el beneficio de aumento de la masa muscular , de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Construcción de masa muscular aumenta la tasa metabólica en reposo y ayuda a perder peso . Tasa metabólica en reposo (RMR ) es el número de calorías que el cuerpo quema en un día sin hacer ejercicio , de acuerdo a Net Wellness . El músculo es un tipo de tejido activo que consume más calorías que el tejido graso .
Blood Glucose Control de

Levantando una pelota kettle ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre a través de entrenamiento de resistencia, de acuerdo a la Universidad de Nuevo México . El entrenamiento de resistencia con las bolas de la caldera también mejora la sensibilidad a la insulina y la resistencia ósea .
Alternativa de elevación para la Mujer

muchas mujeres que son nuevos en el ejercicio uso una pelota kettle , ya que les permite para cargar el tren sin tener que gestionar el volumen e intimidante tamaño de pesas tradicionales, según WorkoutIQ.com . Algunos gimnasios cuentan incluso con salas de ejercicio de la mujer con las bolas de la caldera .


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