¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios Squeeze Finger

? Sus manos y dedos son probablemente las últimas partes del cuerpo que se le ocurriría incluir en su rutina de ejercicios . Sin embargo , su fuerza y ​​la flexibilidad son no sólo es esencial cuando se trabaja fuera , sino que también son importantes al hacer muchas actividades domésticas, como destrozar los paquetes , la inserción de tornillos en drywall o muebles, llevando los paquetes de comestibles pesados ​​y escribir. Por supuesto , la mayoría de los deportes también implican un alto grado de fuerza superior del brazo y lo que necesita fuertes dedos para ayudar a usted tirando de ejercicios , lanzar y atrapar una pelota, un palo de golf y realizar artes marciales. Hacer ejercicio dedo - apretón proporcionará una serie de beneficios . La construcción de los antebrazos más grandes
Edificio fuertes antebrazos ofrece una gran cantidad de beneficios .

Fuerza del antebrazo y la flexibilidad pueden ser más importantes de lo que cree . Usted los necesita para aplastar , remache , agarre y pellizco , y para apoyar sus brazos para soportar el peso de llevar algo pesado. Mientras que muchos músculos comprenden los antebrazos , los músculos del antebrazo principales incluyen los flexores , que se utiliza para cerrar las manos , y sus extensores , que se utiliza para abrirlos. Ejercicios de compresión del dedo pueden fortalecer y desarrollar estos músculos , lo que hará que sea más fácil para que usted mantenga los pesos más tiempo en el gimnasio y aumentar su revés tenis, por ejemplo .
Mano resistencia y destreza

el aumento de fuerza en los dedos puede ayudar en muchas acciones cotidianas .

al hacer ejercicios de dedo - apretón usando incluso una herramienta simple , de bajo costo , como una pelota de goma , a aumentar su capacidad de aplicar la fuerza con las manos durante períodos más largos de tiempo . Usted encontrará que sus manos están menos fatigados cuando arrastrar maletas en casa de comestibles o artículos para el hogar . Apretones de mano y equipos similares también ayudarán a construir los dedos de cada mano de forma independiente. Las personas que dependen de sus dedos - mecanógrafos , pianistas , costureras - se beneficiarán especialmente de una mayor destreza manual
Mayor parte superior del cuerpo Fuerza
Haciendo ejercicios con los dedos hará. le ayudará en el gimnasio.

tener un agarre fuerte se traduce en tener un cuerpo superior más fuerte en general. Por ejemplo, usando simples apretones de la mano de resorte puede ayudarle a confiar más en sus manos para levantar más peso en el gimnasio - o en otro lugar . Un fuerte apretón en especial le ayuda al realizar ejercicios como peso muerto, filas , pull- ups, y las dominadas . Usted será capaz de hacer más repeticiones si se puede sostener por más tiempo, lo que significa que usted quema más calorías, construir más músculo y perder más grasa.
Exprimir hacia fuera su Rehab

Haciendo un poco de la yema del dedo flexiones puede prevenir el codo de tenista .

fuerza de agarre débil también puede ser un síntoma de tendinitis o codo de tenista. Usando su antebrazo para realizar ciertos ejercicios pueden empeorar la condición. Si usted sufre de codo de tenista , el médico le recetará un régimen de rehabilitación , que puede incluir ejercicios de los dedos apretando . Usted puede usar una pelota de goma para hacer estos ejercicios en cualquier lugar. Sin embargo , no realice estos ejercicios sin ser supervisado por un profesional médico. Usted puede terminar aumentando su malestar si se realiza el ejercicio con demasiada frecuencia o incorporar demasiadas repeticiones.


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