? ¿Cuáles son Lat Towers

En el entrenamiento de la aptitud , el término " lats " se refiere a los músculos laterales - aquellas situadas en la parte superior y media de la espalda , debajo del hombro y en parte cubierto por el trapecio. El desarrollo de la parte posterior conduce a una mejor postura y un núcleo global más fuerte. La pieza de equipo de gimnasio hecho para ejercer el lats , llamada torre lat, permite que los ejercicios que se dirigen a esta zona y varios otros. Los Fundamentos

Lat torres suelen ser fáciles de identificar , entre otros equipos de ejercicios , ya que son más altos que la mayoría y tener un manillar o en otro archivo adjunto agarre que cuelga de la parte superior. Los pesos se mantienen en la base para proporcionar resistencia como el manillar se tira hacia abajo. Torres Lat también pueden incluir un pequeño banco y , posiblemente, una almohadilla de la espalda y el conjunto de extensión de piernas . La principal actividad es la polea al pecho ; hacer esto, el usuario sujeta ambos extremos del manillar y se baja ni a la parte superior del pecho o los hombros . La torre de polea se utiliza también para varios otros ejercicios.

Adjuntos

Si bien el manillar más común para la torre de lat es larga y plana con asas en ambos extremos , un variedad de accesorios se puede utilizar dependiendo de los músculos que necesitan ser dirigidos . La barra larga y plana puede ser fácilmente llevado detrás de la cabeza para los ejercicios laterales; barras más pequeñas , u otros accesorios que mantienen las manos cerca juntos , pueden ser llevados cómodamente sólo en el pecho , lo que mejor para ejercicios de pecho . Otros accesorios , como un lazo de la cuerda , se puede utilizar para ejercicios abdominales , y una fijación con una sola mano es bueno para tríceps y ejercicios de cruce. Todos ellos utilizan un movimiento hacia abajo similar a la polea al pecho estándar.

Áreas Objetivo

Con su posicionamiento desplegable natural, una torre de lat es muy adecuado para ejercicio de la parte superior , media e inferior de la espalda ; hombros ; pecho; músculos abdominales ( incluyendo los oblicuos ); tríceps ; y antebrazos. En función de las incorporaciones , especialmente la inclusión de una conexión de peso inferior o un conjunto de extensión de piernas , torres lat también pueden dirigirse a los cuádriceps e isquiotibiales , así como los bíceps.
Ejercicios

Más allá de la polea al pecho , el cambio de posición del cuerpo y las manijas permite ejercicios como rizos tricep , contracción abdominal , oblicuo , crunch desplegable pecho y permanentes extensiones de hombro . Con una conexión de baja y la extensión, torres lat también pueden acomodar cuádriceps y los isquiotibiales extensiones, flexiones de bíceps y extensiones de espalda baja . Con un poco de creatividad , los usuarios pueden diseñar una serie de diferentes ejercicios utilizando esta única pieza de equipo.
Independiente y

Lat torres adjuntas son o bien los modelos independientes o se incluyen como parte de otros tipos de equipo . En general , los gimnasios más grandes utilizan torres independientes , por tener demasiados ejercicios que quieren usar una pieza de equipo puede dejar a otros a la espera de continuar o completar su entrenamiento. Estas torres autoportantes a menudo tienen dos poleas superiores y de base , pero dejan fuera de la extensión de la pierna .

Sistemas de ejercicio en el hogar a menudo incorporan una torre lat, extensión de piernas , press de banca y de la estación de mariposa en una sola pieza de equipo. Esto permite que un solo sistema para ofrecer múltiples ejercicios , que trabaja en un hogar debido a los gimnasios en casa por lo general no tienen que servir a varios usuarios a la vez.


[? ¿Cuáles son Lat Towers: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Entrenamiento-con-pesas/1008033244.html ]