Ejercicios aeróbicos para mejorar las funciones de pulmón en los fumadores

Los fumadores saben cómo respirar bien . El único problema es , tienden a respirar en un popurrí de los productos químicos tóxicos cuando inhalan el humo del cigarrillo . De acuerdo con un artículo titulado " El tabaquismo y sus pulmones " por la Universidad de Pittsburgh Medical Center , los fumadores porque sus pulmones se vuelven menos funcional mediante la promoción de la mucosidad , dañando el sistema de limpieza natural de los pulmones y reducir el flujo de aire mediante la inducción de la inflamación. Para los fumadores que quieren mantener sus pulmones en plena forma , el ejercicio aeróbico puede ser capaz de mediar algunos de estos efectos y fortalecer los pulmones. Ejercicio aeróbico

Si usted fuma y quiere fortalecer sus pulmones, usted debe participar en ejercicios aeróbicos por lo menos tres veces a la semana . El ejercicio aeróbico es cualquier ejercicio que eleve el ritmo cardíaco y provoca una respiración más profunda . En un estudio publicado en The Journal of Immunology en 2004 por Amy Pastva y un equipo de investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham , el ejercicio aeróbico moderado redujo muchos de los factores que causan la inflamación pulmonar en los ratones asmáticos. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico es muy beneficioso para los pulmones y es debe ser una parte integral de cualquier la vida de cualquier fumador que deseaba mejorar la función pulmonar.
Natación

Uno de los mejores ejercicios aeróbicos, que también pasa a involucrar a la respiración profunda rítmica , es el acto de la natación. En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology en 1987 por TL Clanton y un equipo de investigadores , se encontró que los nadadores de competición femenina ha aumentado la capacidad pulmonar , así como la resistencia pulmonar. Los fumadores que desean fortalecer y mejorar la función pulmonar deben participar en intensidad moderada a alta a nadar durante por lo menos treinta minutos al día , varias veces a la semana .
Correr
< p > Correr es probablemente el ejercicio aeróbico más común y se ha encontrado que tienen un efecto profundo en el funcionamiento pulmonar . En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology en 2004 por EA Murphy y un equipo de investigadores de la Universidad de Carolina del Sur , los ratones que corrían en cintas de correr durante una hora al día durante seis días se encontraron directamente a tener un aumento en inmunológica natural células que combaten el cáncer de pulmón . Dado que el cáncer de pulmón es una preocupación común para los fumadores, cualquier fumador que deseen fortalecer los pulmones sería conveniente incorporar una rutina similar en su vida .


[Ejercicios aeróbicos para mejorar las funciones de pulmón en los fumadores: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020557.html ]