Aerobic Presidente Ejercicios

Por desgracia no todo el mundo es capaz de levantarse y hacer ejercicio . La buena noticia es que si usted no puede levantarse a hacer ejercicio, usted puede hacer ejercicios aeróbicos en tu silla. Estos ejercicios ponen su corazón ir e incluso pueden ayudarle a vivir una mejor calidad de vida . Pie Bounces

Comience con las piernas juntas . Las puntas de los pies deben tocar el suelo. Escoja sus piernas juntas y rebotar a un lado y luego de vuelta al centro . Entonces ellos rebotar hacia el otro lado . Al hacer esto , mueva los brazos hacia el lado opuesto para ayudarle a mantener el equilibrio y hacer más ejercicio . Trate de mantener un ritmo como lo hace todos los ejercicios aeróbicos de silla.
Heel Toe

Mantenga un pie en el lugar mientras que usted pone la otra en el frente con su talón hacia arriba. Traiga su pie de nuevo y poner el otro pie hacia fuera . Al hacer esto , se alternan poniendo un brazo hacia el frente y un brazo hacia un lado .
Jumping Jacks

Comience con los pies apoyados en el suelo. Saltar a tus pies a lo ancho y luego traerlos de vuelta cerca , cruzando con un pie delante del otro. Al mismo tiempo , puso sus brazos de par en par y luego traerlos de vuelta y cruzarlas por lo que cada lado es hacia el hombro opuesto.
Brazo empuja los talones juntos

Inicio con los pies juntos , apoyados en el piso . Ahora levanta las piernas estiradas y levante los brazos hacia fuera delante de ti al mismo tiempo. Asegúrese de mantener la espalda recta mientras usted está haciendo este ejercicio.
Charleston Paso básico

Comience con los pies juntos. Toque en un pie hacia adelante y luego moverlo de nuevo . Toque en el otro pie hacia adelante y moverlo de nuevo . En lugar de tocar sus pies, usted puede relajarse si quieres. Mueve los brazos junto a cada lado, alternando los lados como lo hace estos grifos o patadas.
Otros Ejercicios

Hay más ejercicios que usted puede hacer . De hecho , acaba de ser creativo - cualquier cosa que usted puede hacer para obtener su ritmo cardíaco mientras usted está sentado funcionará. Trate de construir hasta 30 minutos al día . Si usted no está dispuesto a hacer mucho a la vez , intente dividirla en secciones más pequeñas. Asegúrese de mantenerse hidratado .

Si usted puede continuar haciendo aeróbicos silla , es posible que pueda avanzar a otros ejercicios. Lo más probable es que usted encontrará muchas de sus actividades diarias son más fáciles para que lo complete .


[Aerobic Presidente Ejercicios: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aerobio/1008020600.html ]