Niños Aerobic Actividades

El ejercicio aeróbico es tan importante para los niños como para los adultos. La diferencia radica en el enfoque con el ejercicio , sin embargo. El enfoque para el ejercicio de los niños debe ser una diversión y no funciona. Los niños deben ser capaces de obtener todo el ejercicio aeróbico que necesitan para mantenerse en forma y saludable por jugar en forma activa y divertirse . Beneficios

medida que los niños pasan regularmente alrededor y están activos, van a construir la resistencia y ser más fuerte. Sus sistemas cardiovasculares se hará fuerte con el ejercicio regular. Los niños que regularmente gastan energía tienen más energía y son más propensos a participar en actividades físicas. Vivir un estilo de vida activo le ayudará a los niños a mantener un peso saludable y evitar otros problemas de salud que pueden afectar las personas que viven un estilo de vida sedentario.

Actividades sugeridas

Hay muchas formas de juegos activos que atraen a los niños. Esfuércese por encontrar algunas actividades diferentes que un niño va a disfrutar y mirar adelante a hacer . Algunos de los muchos tipos de juegos activos incluyen natación, ciclismo , béisbol, fútbol , saltar la cuerda , baloncesto y patinaje. Además de estas actividades , los niños pueden hacer ejercicio beneficioso simplemente corriendo, saltando , trepando y jugando en un patio o parque . Fomentar un juego de etiqueta u ocultar y buscar . Los niños pueden jugar a la rayuela farol o ciega . Incluso una actividad pasada de moda como volar una cometa puede proporcionar ejercicio y actividad para los niños.
Tiempo

Puede ser posible para no quedar atrapado en calendario rígido de las actividades; Sin embargo , para el ejercicio aeróbico para ser beneficioso , debe llevarse a cabo para una cantidad mínima de tiempo . Tenga en cuenta que el ejercicio aeróbico debe durar por lo menos 1 hora al día para los niños en edad escolar. Esto no tiene que ocurrir consecutivamente y puede ser dividido en incrementos más pequeños de actividad durante todo el día . Los preescolares deben tener de 1 hora de tiempo de juego libre activo y de 1 hora de actividad física estructurada cada día . Los niños pequeños necesitan de 1 hora de tiempo de juego libre activo y 1/2 horas de una actividad física estructurada cada día .
Make It Family Time

niños , naturalmente, modelar el ejemplos que se establecen para ellos . Si los padres quieren criar niños sanos y en forma , esto puede ser mucho más fácil de hacer si los propios padres también están en forma y saludable . Los padres deben participar en la actividad física regular y el ejercicio y hablar de lo que están haciendo con sus hijos. Las familias también pueden divertirse físicamente activo junto al jugar juegos activos exterior y mediante la participación en actividades juntos. Tomar paseos familiares y paseos en bicicleta , jugar en el parque , ir a nadar y jugar al baloncesto al aire libre en el camino de entrada . Los niños aprenderán que la actividad física es diversión y querrá jugar de esta manera.


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