Acerca Paso Aerobics

Paso de aeróbic es un tipo de ejercicios aeróbicos que incorpora el uso de una plataforma elevada en el entrenamiento. Paso aeróbic es un programa de ejercicio popular en los clubs. También conocido como " entrenamiento paso", esta forma de ejercicio consiste en música de alta energía y pasos coordinados para hacer juego beats de la música por minuto, o latidos por minuto . Paso aeróbicos a menudo se realiza en un ambiente de grupo, pero también se puede hacer en casa. Historia

Como una forma de ejercicio , aeróbicos se originó en la década de 1960 como un proyecto de la Fuerza Aérea de EE.UU. , encabezada por el Dr. Kenneth Cooper y el coronel Paulino Potts. Ellos supusieron que este tipo de movimiento fortalece el cuerpo y el corazón , permitiendo que ambos operan a su máxima eficiencia . Aerobic convirtieron lentamente la corriente principal , y por la década de 1980 , videos de ejercicios caseros estaban ampliamente disponibles . Clases aerobias también fueron muy populares e incluso inmortalizado en la cultura popular , sobre todo en el vídeo Olivia Newton John " lo físico ". Sin embargo , aeróbic en ese momento no era una ciencia probada , y muchas personas estaban dañando sus cuerpos debido a la desinformación , ejerciendo una presión de alto impacto en su joints.In los años 90 , Gin Miller introdujo el step , una alternativa de bajo impacto. Sólo se requiere la capacidad de ponerse de pie y paso . Ahora, el step es una de las formas más populares de ejercicio , debido a su atractivo entre generaciones y facilidad.
Características

aeróbicos Paso cuenta con un pequeño paso o plataforma . El paso es de 4 a 12 centímetros del suelo , y por lo general está hecho de un material de caucho. Cada sesión de ejercicios aeróbicos dura entre 30 y 60 minutos. El ejercicio consiste en caminar sobre y fuera de la plataforma, al ritmo de la música. Hay varias configuraciones de escalones , pero todos requieren el uso de la plataforma . La música es por lo general en el rango de 120 latidos por minuto .

Efectos

aeróbicos Paso quema calorías. A través de una hora de ejercicios aeróbicos , una persona puede llegar a quemar entre 500 y 1.000 calorías , dependiendo de su peso y el nivel de intensidad. Paso aeróbicos también aumenta la fuerza muscular , específicamente en la parte inferior del cuerpo . Otra ventaja de este tipo de ejercicio es que aumenta el metabolismo, o la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos .
Beneficios

aeróbic paso es muy beneficioso para el cuerpo. En general , todas las formas de aeróbic oxigenan las células en el cuerpo . El aumento de oxígeno permite que el cuerpo funcione en su mejor momento . Paso aeróbicos también ejerce el corazón al elevar sus latidos por minuto . Como un músculo , es importante para que el corazón a aumentar su resistencia. Cuando se ejercitan de una manera sana , el corazón es más capaz de distribuir la sangre a la body.Aside de salud, aeróbicos es beneficioso para el presupuesto. Sólo se requiere una plataforma , que también puede ser formado de una caja fuerte. OsCommerce Advertencia

aeróbicos Paso es un ejercicio de bajo impacto , pero puede ser perjudicial para las articulaciones y las rodillas en concreto , si se realiza de forma incorrecta. Es importante seguir un instructor certificado que entiende la fisiología humana. Los participantes en el step deben usar zapatos cómodos que son adecuados para el ejercicio. Aeróbicos requieren una etapa especial o plataforma hecha de un material antideslizante , tal como caucho. Al igual que con todos los programas de ejercicios , consulte con un médico antes de comenzar un régimen de ejercicios aeróbicos .


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