Cómo hacer Side Step up Ejercicios

Uso del paso es una excelente manera de hacer algo de ejercicio aeróbico muy bajo impacto que no tiene el mismo precio en las articulaciones como correr . Uno de estos ejercicios de step es el ejercicio paso lateral . Añadir una sentadilla para este ejercicio y sus piernas serán gritando por misericordia. Cosas que necesitará
Paso banco de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Permanezca parado a un lado de la mesa mientras se prepara para hacer un paso hacia arriba ejercicios. No importa de qué lado se empieza con , ya que tendrá que hacer el ejercicio con ambas piernas .
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Paso en el banco con un pie y permitir que el otro pie para colgar al lado de la banca sobre el suelo como lo hace un paso al lado ejercicios . Usted será capaz de hacer esto con mayor facilidad si se presiona con los dedos del pie todavía en el suelo .
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Baje abajo de modo que usted está de pie una vez más en el suelo. Al hacer esto , añada una sentadilla flexionando las rodillas y bajar a ti mismo hacia abajo.
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Mantén el equilibrio colocando una mano sobre la rodilla flexionada de la pierna en el banco. Trate de mantener su peso lo más centrado que puede manejar.
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hacer la sentadilla lentamente a medida que lo hace el paso del lado ejercicios . Usted deberá sentir el resultado de este ejercicio en sus glúteos , cuádriceps , isquiotibiales y cara interna del muslo .
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controlar la velocidad a la que se hace paso la parte positiva del ejercicio. Usted no quiere correr el ascenso o descenso , pero hacer el ejercicio a un ritmo parejo.
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Agregue un poco de resistencia a la parte que intensifique ejercicios levantando el banco o en la celebración de pesas .


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