Ejercicios de velocidad - agilidad - Rapidez

ejercicios de velocidad - agilidad - quickness mejorar su capacidad de moverse de lado a lado , adelante-atrás y hacia arriba hacia abajo. La mejora de su eficiencia a viajar a lo largo de estos tres planos de movimiento puede ayudar a su desempeño durante varios deportes y actividades. Estos ejercicios también son útiles para el desarrollo de su fuerza y ​​poder. Velocidad

ejercicios de velocidad para mejorar ayudarán a avanzar desde el punto A al punto B lo más rápido posible . Para aumentar su velocidad, puede sprint durante 30 a 100 metros en 50 a 100 por ciento de su velocidad máxima , dependiendo de su nivel de condición física actual , lo que permite un período de descanso de cuatro a siete minutos en el medio. Usted puede mejorar su velocidad aún más mediante la realización de otros ejercicios de velocidad para mejorar tales como saltos , sentadillas o saltos en subida . Estos tipos de ejercicios se dirigen a los músculos de las piernas , la mejora de su poder y fuerza.
Agilidad

El desarrollo de su agilidad es una cuestión de la mejora de lo bien que se puede viajar a velocidades aceleradas , cambiar rápidamente y la dirección a continuación, continuar acelerando hacia un suplente o dirección opuesta. Realizar ejercicios como ejercicios de enlace para mejorar sus movimientos laterales o taladros tejedor para mejorar su capacidad de hacer cambios continuos en la dirección durante el viaje acelerado. Tres conos ejercicios pro - agilidad también le ayudan a cambiar de dirección mientras está en movimiento al tener que alinear tres conos u objetos y luego acelerar de cono a cono durante la deceleración , el cambio de dirección y la aceleración a lo largo del ejercicio.

rapidez

ejercicios balísticos como estocada salta , límites de pierna recta o cirugía estética de saltos mejorar su agilidad y velocidad al tener que realizar una serie de movimientos explosivos que alientan a sus músculos para reaccionar y expulsar la energía rápidamente. Realizar saltos de línea trazando una línea imaginaria y de pie en un lado de la misma. Con los pies juntos y en paralelo a la línea , saltar de un lado a otro a través de la línea lo más rápido posible .

Consideraciones

ejercicios de velocidad - agilidad - rapidez proporcionan una alto nivel de estimulación de los músculos. Puede llevar a cabo como parte de un entrenamiento de circuito por la elección de un ejercicio para cada tipo de movimiento y hacerlas de forma sucesiva. Asegúrese de calentar adecuadamente con un trote ligero o estirarse para poner en marcha la circulación y preparar sus músculos para los ejercicios.


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