Ejercicios Locomotion

ejercicios de locomoción son movimientos autoalimentados que te llevan de un lugar a otro . Son ejercicios que no impliquen ningún tipo de máquinas de ejercicios y no hay número determinado de repeticiones. Se refieren a las bases de movimiento como caminar , correr , galopar , saltar, brincar , saltando , saltar, rodar , trepar, deslizarse y natación. Debido a su simplicidad son una gran manera de mantenerse activo y mantener o mejorar su salud. Camine una manera diferente

Caminar es un ejercicio de bajo impacto que es adecuado para casi todo el mundo . Caminar con regularidad puede ayudar a controlar el peso , la reducción de la presión arterial, mejora la salud del corazón y el mantenimiento de la movilidad. Ejercicios de locomoción pueden hacer caminar mucho más desafiante y divertido. Trate de agacharse y caminar como un pato de 30 a 100 pies . Caminar con las manos y los pies en el suelo durante los intervalos de 20 pies , o conseguir en sus manos y rodillas y gatee . Ir baja y caminar como un cocodrilo , manteniéndose cerca de la tierra. Si estás en forma suficiente , caminar sobre sus manos por lo menos 20 pies.
Spice Up Your Correr

Running te da una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y puede quemar entre 472 y 1.675 calorías por hora , dependiendo de la velocidad de su peso y en funcionamiento. En lugar de sólo correr, romperlo haciendo algunas acciones al galope . Galopante es una marcha asimétrica donde se toma un paso y llevar su otro pie detrás de lo que la misma pierna está siempre delante . Alternativo que la pierna lleva a trabajar tanto de manera uniforme . Añadir en el salto y algunos saltos , incluso si es sólo a través de líneas en el pavimento. Adición de diferentes componentes a su ejercicio le ayuda con la resistencia, la movilidad y la estabilización.
Natación para la Movilidad

Los que son demasiado frágiles , obesos o artríticos a participar en actividades de alto impacto pueden hacer ejercicios de locomoción en la piscina. Piscina en sí es un ejercicio de locomoción y se puede hacer usando un chaleco de flotabilidad o patinete , si es necesario . Caminando por el agua que es de la cintura a la altura del pecho es un buen ejercicio de locomoción, ya que el agua soporta su peso. Varíe que saltando y saltando a través del agua y moverse tan rápido como usted puede y como si se estuviera moviendo en cámara lenta.
Correderas y deslizantes Ejercicios

deslizante través de un piso recién pulido que cuenta como un ejercicio de la locomoción , pero puede ser un poco arriesgado. Deportes como el patinaje sobre hielo y el esquí son ideales para aquellos que gustan de los movimientos de deslizamiento. El esquí de fondo se puede quemar entre 413 y 1.536 calorías por hora dependiendo de la velocidad , el peso y el terreno . Hay un montón de ejercicios de locomoción y usted debe hacer las cosas que encuentras agradable.


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