Súper Fat -Burning Ejercicios

Algunos ejercicios funcionan mejor que otros en la quema de grasa rápidamente. Si su objetivo es tener un cuerpo delgado , puede cosechar los beneficios de las técnicas de quema de grasa probados mediante la participación de los músculos de la base del cuerpo, incluyendo el abdomen, y de otros grupos musculares más importantes, como los cuádriceps y los brazos. Los beneficios de la mejora de la masa muscular magra y la fuerza incluyen la mejora del estado de ánimo y la función cerebral mejorada y el bienestar general. Algunos de los mejores ejercicios para quemar grasa súper incluyen entrenamiento de alta intensidad , intervalos de sprint y superseries . Ejercicios de Entrenamiento de Alta Intensidad

de alta intensidad son ejercicios de entrenamiento de fuerza realizadas al fracaso que las calorías de la antorcha . Bret Emery, psicólogo del comportamiento y especialista en la pérdida de peso en la Florida, los informes en un artículo de WebMD que los entrenamientos de alta intensidad queman más calorías , manteniendo el ritmo cardíaco elevado . Los entrenamientos de alta intensidad también funcionan mejor si incluyen gran variedad de ejercicios , lo que obligó a su cuerpo a quemar más calorías durante el trabajo más duro. Buenos ejercicios para incluir en los entrenamientos de alta intensidad incluyen sentadillas, prensas de arriba con pesas, flexiones, sprints y saltos , todos los cuales hacer el ritmo cardíaco Intervalos .
Sprint va
ejercicios

Sprint son un tipo de entrenamiento de intervalos que funciona su cuerpo a alta intensidad , ayudando grasa pizca y mejorar la salud . Michael Banks, un entrenador personal certificado y dueño de Body by Bancos Corporation, publicó un programa de ejercicios en WebMD recomendar intervalos de sprint , como parte de un programa de ejercicios para quemar grasa de alta intensidad global . Para aumentar la intensidad de sus ejercicios de sprint , utilice una cinta de correr . Sprint durante un minuto , trabajando para obtener su ritmo cardíaco dentro del 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo . Recuperar a trotar durante 90 segundos.

Superseries

Superseries son ejercicios que aumentan la velocidad a la que usted quema calorías hasta en un 13 por ciento. Estos entrenamientos super- grasa quema indique a dos ejercicios se mueve espalda con espalda sin descanso . De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Estatal de Colorado, esto provoca un aumento del metabolismo , lo que resulta en un aumento de la quema de grasa y la quema de calorías a un ritmo que es más alto de lo normal para un máximo de 16 horas después de salir del gimnasio. Si realiza este ejercicio intenso dos veces por semana en combinación con una dieta magra y 15 minutos de ejercicios cardiovasculares de bajo impacto , que puede impulsar el potencial de sus estrategias para quemar grasa . Realizar superseries en días alternos para evitar que los músculos se endurezcan demasiado , trate de caminar o tomar clases de yoga en el día que desea realizar una actividad ligera
alternativo ejercicio aeróbico

. Los ejercicios aeróbicos son una gran manera de quemar grasa, pero si quieres potenciar su capacidad de quemar grasa , pruebe una alternativa a su régimen de quema de grasa tradicional. Buenos ejemplos de entrenamientos de ejercicios aeróbicos con chorro de grasa son el ciclismo de montaña, patinaje en línea , artes marciales , el boxeo , el esquí alpino , deportes acuáticos y el senderismo. Estas actividades llevan a cabo 30 minutos tres veces por semana o más tiempo proporcionará excelentes beneficios quema de grasa y el control de peso a largo plazo , además de ser divertido y proporcionar una alternativa de ejercicio fuera del gimnasio tradicional.


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