Ejercicios acrobáticos

ejercicios acrobáticos son completos trabajos de alto rendimiento del cuerpo que le ayudan a alcanzar la condición física general . Acrobacia incrementan su fuerza física y mental, coordinación, flexibilidad y agilidad. Según la CNN de la Salud, entrenamientos acrobáticos son accesibles y populares debido a su requisito mínimo de equipo . Sólo se necesita una superficie plana acolchada , bares y anillos suspendidos. Debido a su popularidad , las rutinas acrobáticas se han modificado en disciplinas olímpicas como la natación y el buceo sincronizado , gimnasia, patinaje sobre hielo y cama elástica . Voltea
una voltereta hacia atrás es uno de los populares voltea variaciones.

Flips son rutinas acrobáticas adoptables que le permitirá evaluar su conciencia aérea. Los ejercicios están integrados en la mayoría de los deportes recreativos , extremas y pro como surf , ciclismo , patinaje, snowboard, artes marciales, porristas , baile acro y skateboarding. Empezar desde una posición de pie o parado, saltar en el aire y girar su cuerpo al menos una vez al mismo tiempo en el aire. Esforzarse para aterrizar en sus pies después de una voltereta . Su rotación del cuerpo determina el tipo de flip acrobático. Variaciones significativas de flips son el back flip y flip frontal.
Stands

Stands variaciones se adaptan con frecuencia en las rutinas de baile acrobáticos de estilo libre. Pararse de cabeza y hacer el pino requieren que extender las piernas en el aire , manteniendo el tronco recto , y sólo la parte superior de la cabeza o la palma de tus manos toquen el suelo. Hacer la parada de manos o una rutina de cabeza más intenso moviendo de lado a lado o de adelante hacia atrás usando las piernas mientras están suspendidos en el aire. La posición del cuerpo invertido en rodales fortalece su cuerpo superior y el núcleo.

Columpios

Swings son ejercicios acrobáticos agradables debido a su circular rítmico o movimientos semicirculares . Realizar las rutinas de swing usando barras o anillos suspendidos. Agarre una barra o un anillo y suspender a ti mismo en posición vertical sobre el suelo. Lanza tus piernas hacia adelante para generar una fase de expansión . Su fuerza de peso corporal actuará hacia abajo para generar una fase descendente en sentido horario. Repita el movimiento y permitir que el impulso para construir . Entrenamientos de Swing aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Coachesinfo.com recomienda que usted mantenga su cuerpo recto durante la fase descendente para aumentar el par .

Consideraciones de seguridad y consejos

La flexibilidad es esencial para la realización de una sesión de ejercicio acrobático exitosa . Establezca su tipo de cuerpo y su límite de flexibilidad. Si usted es un principiante , ejercicios acrobáticos que impliquen saltos son seguros y eficaces cuando se realizan en un trampolín. Esto le permitirá mejorar su postura , técnica y sincronización para el aterrizaje y el despegue , de acuerdo con la Federación de Profesionales del Circo Escuelas . Entrene en sus pies descalzos porque los zapatos interferirán con su saldo mediante la alteración de su distribución del peso.


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