Ejercicios Karate Postura

Si eres nuevo en el karate o que han participado en el deporte antes , el conocimiento de una serie de posturas , o posturas , se asegurará de que usted está físicamente en control y listo para su oponente . Realización de ejercicios de postura de karate te enseña cómo llenar correctamente y vaciar sus pulmones para mejorar el rendimiento y estirar el cuerpo para mejorar la flexibilidad , que siempre es importante antes de un partido o una sesión de entrenamiento. Instrucciones Matemáticas 1

Colócate en la postura de la posición natural. Ponte de pie con la espalda recta. Suelta los brazos hacia abajo a los lados. Relaje su cuerpo, pero mantener la cabeza erguida .
2

Controle sus músculos abdominales centrales y patrón de respiración . Dibuje una respiración profunda . Espera un segundo y luego exhale . Repita . Aguante la respiración y un segundo luego exhale hasta que sus pulmones están vacíos. Continuar durante 60 a 90 segundos o de 12 a 14 repeticiones.
3

Extienda los brazos hacia arriba, tan alto por encima de la cabeza como sea posible sin forzar . Al exhalar, el cuerpo hacia delante y presione las palmas de las manos , si es posible, a sus pies. Como alternativa, presione la punta de los dedos hasta los pies o suspender sus manos justo por encima de los dedos del pie . Regrese a la posición vertical y repita.
4

Mejorar menor postura corporal . Kick una pierna tan alto como puedas cómodamente sin correr el riesgo de la tensión o lesión . Mantenga la pierna lo más cerca posible de su pecho lo más cómodamente posible , ejerciendo la suficiente presión para mantener la pierna recta . Repita de 12 a 14 repeticiones y luego cambia de pierna .
5

Cambiar la postura. Ir desde una posición de media luna a una postura hacia delante por la difusión de su pies separados . Apunte los dedos de los pies hacia adelante y doblar las rodillas , lo que debería retirarse sólo ligeramente. Su postura es correcta cuando se sienta una ligera presión en las piernas y las caderas.
6

Pase su pierna derecha en frente de su cuerpo a unos 18 centímetros de distancia. Doble la rodilla ligeramente por lo que es justo por debajo de nivel de la cadera . Pase su otra pierna hacia atrás y mantenga . Usted se sentirá la distribución uniforme de su cuerpo a través de ambos pies , que debe ser colocado firmemente en el suelo .


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