Postura Pilates Ejercicios

Al corregir desequilibrios musculares , Pilates está diseñado para desarrollar la mejor postura posible, lo cual tendrá un efecto beneficioso en su salud en general . La flexibilidad, la fuerza y la alineación que se obtiene al usar Pilates es dinámico . Un movimiento desemboca en otro lugar de estar compuesto por una serie de posturas o ejercicios estacionarios . Estas técnicas mejoran la fuerza y ​​la flexibilidad , mejorar su agilidad. La respiración mientras usted completa su Pilates Postura Ejercicios

patrones de respiración incorporado en diversos ejercicios de Pilates están diseñados para aliviar la ansiedad y ayudar a que se sienta más relajado. Estos son procedimientos aprendidos y la respiración no sólo ordinaria.

Atletas y bailarines profesionales , que necesitan para respirar adecuadamente y tienen gran postura y la alineación , estaban en la vanguardia de los que practican Pilates. Hoy en día , es popular entre mucha gente de todas las clases sociales . El inventor de Pilates , Joseph Pilates, dijo que pensaba que los músculos abdominales, los músculos de los glúteos y los músculos de la espalda funcionan como el núcleo del movimiento humano . Con una postura correcta , estos músculos están llevan a cabo en la alineación , lo que ayuda a mover el practicante y respirar mejor.
Ejercicios específicos y simples

Un ejercicio de espalda superior incorpora un codo ascensor consta de acostado boca abajo en una camilla y la colocación de sus manos con las palmas hacia abajo fuera de sus hombros , extendiendo sus piernas. Gira la cabeza hacia un lado para que su mejilla toca el suelo . Chupe en las costillas y los abdominales y levanta la espalda superior solamente, manteniendo los pies tocando el suelo. Al plantear los codos más alto , mantenga sus dedos sobre sus hombros. Mientras hace esto, apuntar su nariz hacia el suelo con el fin de obtener la mejor alineación del cuello. Trate de mantener durante unos quince segundos y repita cuatro veces más.

Otro ejercicio superior de la espalda se le conoce como un lavado de pared. Requiere de pie contra la pared con las piernas separadas y la columna vertebral , parte posterior de su cabeza , la pelvis, la espalda superior y el coxis contra la pared. Camine un pie de distancia de la pared y doble las rodillas un poco . Pon las manos y los codos contra la pared. Respire a medida que los desliza por encima de sus hombros , luego exhale y tire hacia abajo con fuerza. Haga este ejercicio como si estuviera poniendo sus manos en sus bolsillos traseros. Repite hasta 15 veces .


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