¿Qué es una máquina de Pilates

? Hay varios tipos de máquinas de Pilates en el mercado. Por lo general se encuentran en los estudios de Pilates , ya que tienden a ser grandes y caros. Se han diseñado para llevar a los ejercicios de Pilates mat típicas al siguiente nivel mediante la adición de la resistencia al movimiento. También pueden ser útiles para los que tratan de las lesiones que se encuentran ejercita en el suelo difícil. Historia

El método Pilates fue desarrollado por un hombre llamado Joseph Pilates durante la Primera Guerra Mundial Como un niño, Joseph Pilates era muy frágil . Participó en el deporte y dedicó su vida a convertirse en una mejor condición física . Durante la guerra se desarrolló el método Pilates para ayudar a rehabilitar a los reclusos . Empezó por el desarrollo de una serie de ejercicios de colchoneta que llamó " Controlology . " Este término proviene de su creencia de que la mente podía controlar los músculos y que esta controlada y se necesitaba manera consciente del movimiento para obtener una buena salud física y fuerza. A medida que continuó su trabajo con pacientes en hospitales de veteranos , comenzó a diseñar las "máquinas" mediante el uso de muelles de las camas y los aparejos de varias maneras para ayudar a proporcionar resistencia al movimiento . Incluso hoy en día , las máquinas de Pilates están diseñados para que el cliente utiliza resortes unidos a las correas para las manos y los pies.
Consideraciones

Pilates tiene que ver con que se mueve con la atención plena , la precisión y control . Los movimientos son muy específicos y alientan al estudiante a participar plenamente de su cuerpo y mente. Los ejercicios están orientados a cada estudiante con el fin de atender las necesidades y desafíos únicos de cada persona. El objetivo de Pilates es ayudar al estudiante a desarrollar la flexibilidad y la fuerza. Los movimientos se pueden realizar en el suelo sobre una colchoneta o que se pueden hacer en las máquinas de Pilates especializados.

Beneficios

Bajo la guía de un bien entrenado cualquier instructor en cualquier nivel puede participar en Pilates. Se ha vuelto más ampliamente practicado y fomentado por los quiroprácticos , fisioterapeutas y otros profesionales de la salud. Con la práctica regular usted puede aprender a rehabilitar y prevenir lesiones , mejorar la postura y la alineación , mejorar el tono muscular y aumentar su fuerza y ​​flexibilidad. El corazón de Pilates es que se centra en el fortalecimiento de los músculos de la base del cuerpo , que incluye los abdominales , los oblicuos y los músculos traseros más bajos. Cuando su centro es fuerte usted tiene una mejor capacidad de moverse más libremente y mantener una mejor postura y alineación.

Tipos

Existen muchos tipos de máquinas de Pilates , y los siguientes son el más common.The reformador : Esta es una máquina versátil que puede ajustar para realizar una cantidad casi infinita de ejercicios y puede ajustar para permitir la variación de los tipos de cuerpo . Los ejercicios se pueden hacer desde un pie, sentado , arrodillado o acostado posición. La resistencia se crea tirando de las correas que se atan a springs.The Cadillac : Este es un gran banco con bares y muelles en cada extremo. La imagen en la parte superior de esta página es un Cadillac. Esta máquina también puede hacer una gran variedad de ejercicios para todos los principales grupos musculares. El Cadillac puede ser útil en la descomposición de los movimientos más grandes en otros más pequeños para centrarse realmente en la corrección de alignment.The Presidente Wunda : Este es un pedazo más pequeño de los equipos, pero todavía puede proporcionar un entrenamiento completo del cuerpo . Hay un asiento que puede sentarse, arrodillarse , acostarse o estar de pie. También hay un pedal conectado a muelles para agregar resistencia, y las manijas o barras para agarrarse. OsCommerce Advertencia

El Método Pilates es tan eficaz como la formación del instructor está tomando clases de . Puesto que no hay licencias o capacitación mínima requerida , es importante asegurarse de que su instructor tiene las credenciales adecuadas . Con el creciente interés en el método Pilates también ha habido muchos programas de formación que certifican instructores a través de Internet e incluso durante un fin de semana. Un buen instructor de Pilates ha tenido por lo menos 200 horas de riguroso entrenamiento bajo supervisión. Horas de formación para la certificación completa pueden ir más de 1000 horas . Hay programas separados para enseñar Pilates mat y Pilates en las máquinas. Pregunte a su instructor , donde realizó su formación , ¿cuántas horas él enseñó y estudió bajo la supervisión , y por último lo que la experiencia que tiene en el trabajo con su situación y /o lesión en particular .


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