Ejercicios Pilates Ejecutante

El Artista Pilates es una de las máquinas que se utilizan en la forma popular de ejercicio llamado Pilates. La máquina se puede utilizar para el entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento . Precio de la protagonista comienza en alrededor de $ 200 . Se puede plegar fácilmente fuera del camino y luego se retiró para un fácil uso en el hogar . Ejercicios básicos

El Artista Pilates tiene dos cordones de resistencia con asas. Se puede ajustar el nivel de intensidad de la resistencia mediante la adición de un cable de alimentación elástica. Hay tres cordones para tres niveles diferentes de resistencia . Cuando usted hace ejercicio en el protagonista , que va a hacer los movimientos que hará que el banco se deslice hacia adelante y hacia atrás a lo largo de las vías. Usted puede hacer ejercicios para tonificar los abdominales , los muslos y los glúteos .

Para un ejercicio de contracción inversa para tonificar los abdominales inferiores , arrodillarse en el banco frente a la parte inferior de la protagonista . Inclinarse hacia delante y agarre el asa en el extremo de la máquina. Doble las rodillas y deslice el banco hacia adelante bajo su estómago. Extienda las piernas hacia atrás hasta que estén a medio camino recto . Continúe deslizando el banco de un lado a otro para hacer el ejercicio .
Strength Training

Puede utilizar el Intérprete para tonificar las piernas y parte superior del cuerpo . Un ejemplo de un ejercicio es una extensión de tríceps sentado. Siéntese en el banco frente a la parte inferior de la protagonista . Doble los codos y mantenga los mangos detrás de la cabeza . Los codos pueden abrir a los lados . Estira los brazos para tirar contra los cables de resistencia. Esto hará que la diapositiva banco . Doble sus codos hacia atrás detrás de la cabeza . Asegúrese de sentarse con la espalda recta y mantener el cuello relajado para que no tensión en el cuello .
Cardio

Conecte el reboteador cardio a la parte inferior de la el protagonista de conseguir un entrenamiento cardio. El reboteador es como un mini -trampolín . Acuéstese sobre su espalda y empujar el reboteador con las piernas por lo que el banco se deslizará hacia arriba . Continuar rebotando durante cinco minutos como un período de calentamiento , o durante 30 minutos, ya que su actividad física diaria para satisfacer la cantidad mínima recomendada de actividad para el mantenimiento de la salud.


[Ejercicios Pilates Ejecutante: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008021674.html ]