Ejercicios para Pilates máquina

máquinas de Pilates ayudan a orientar los músculos centrales , e intensificar el Pilates y acondicionamiento físico . Los músculos de la base son responsables de mantener la postura correcta y reducir el estrés sobre la columna vertebral . Puede llevar a cabo un entrenamiento de cuerpo completo con una combinación de ejercicios en máquinas de Pilates . Siempre aprender la forma correcta de un instructor certificado de Pilates profesional , no sólo para ser más efectivos, pero para evitar lesiones. Ejercicio Correctamente

Cuando se utiliza una máquina de Pilates , es importante ser constante en la forma de hacer los ejercicios . Usted debe mantener su enfoque en el ejercicio para controlar los músculos y mejorar la eficiencia de los movimientos. En todo momento durante su sesión de ejercicios de Pilates es importante ser consciente de su alineación de la columna y mantener una postura correcta. Una de las maneras de lograr esto es mantener el abdomen contraído durante la realización de los ejercicios. Usted debe respirar a través de cada ejercicio mientras se trabaja para alargar los músculos .

Ejercicios Reformer

La máquina básica Pilates se llama un reformador . Tiene una plataforma deslizante que está conectado a un extremo con varios muelles . Ejercicios sobre el reformador involucran ya sea tirando de las cuerdas o empujar a sí mismo de la bar.Some estacionaria de los ejercicios que puedes hacer en el reformador son ejercicios de brazo , abdominales y piernas . Sentado en la plataforma con las piernas extendidas a la sección de anclado, que se tire de las cuerdas con sus manos que alejándose de la sección anclado. En la misma posición, se inclina hacia atrás y levanta las piernas en forma de "V " para aumentar el trabajo en su abdomen y las piernas .
Cadillac Ejercicios

Cadillac máquina tiene una plataforma acolchada que se conecta a una torre de jaula . Desde la torre de jaula de varios accesorios se conectan para proporcionar diferentes workouts.Laying boca arriba con la cabeza cerca de la torre de bastidor , coloque los pies en los estribos para tirar contra la resistencia . También puede sentarse en la plataforma con las piernas extendidas hacia el estante de la torre. Utilice las cuerdas atadas en la parte superior para hacer retroceder hacia abajo, hacia la plataforma acolchada. Estos son los ejercicios de resistencia que utilizan su peso y los resortes para ayudar a construir la fuerza , mientras que el aumento de la longitud de los músculos a través de la contracción.
Wunda Presidente

Una Silla Wunda es un plataforma de banca que tiene una barra de resorte que se le atribuye . Cuando se ejercita en la máquina de Pilates , se presiona contra la barra . Esto se hace ya sea sentado o de pie en el banquillo. También puede descansar en los Ejercicios en una silla floor.Some Wunda son estocadas donde usted llega a la banca, alternando las piernas . También puede sentarse con usted de nuevo frente a la máquina y empuje hacia abajo en la barra detrás de usted.


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