Ejercicios de Pilates para personas con trastornos del cuello

Un regimiento diaria de dormir, trabajar e incluso la recreación pueden causar dolor en el cuello incómodo. Lesiones cervicales anteriores también pueden seguir causando molestias que pueden afectar la vida cotidiana. Sin embargo , Pilates, puede ofrecer una serie de soluciones para los problemas de cuello , como la tonificación de su cuerpo , sin dañar su cuello y el cuello se estira que le ayudarán a aliviar su dolor de cuello. Pilates Neck Roll y Chin Ttuck

Este ejercicio se puede hacer mientras estás en casa de relax , o mientras está haciendo sus ejercicios de Pilates en una posición que sea cómoda para usted. La idea de este ejercicio es para relajar el cuello , por lo que los movimientos del cuello más fácil y más fluido al tiempo que alivia el dolor. Para empezar , se encuentran en el suelo sobre su espalda con las rodillas dobladas y los brazos descansando sobre el abdomen . Alargue la parte posterior de su cuello, y tirar de los lados de la boca hacia afuera, como si usted está casi sonriendo . Ampliar su lengua en la parte posterior de su cuello. Tome algunas respiraciones lentas y profundas , permitiendo que sus omóplatos se hundan en el suelo. Luego , gire lentamente la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda . Repita esto varias veces.
Modificado ejercicios de Pilates

Para aquellos que han tenido graves lesiones en el cuello , especialmente fracturas y problemas de disco , ciertos movimientos de Pilates pueden causar más dolor del que aliviar . Es importante que consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de Pilates , así como el trabajo con un instructor de Pilates capacitado que puede modificar ciertos movimientos para que no se vaya a lastimar , pero todavía beneficiarse del entrenamiento. Otro consejo útil es comenzar a tomar clases de Pilates con un instructor certificado antes de intentar cualquier cosa por su cuenta. Aunque hay muchos DVDs y Pilates de televisión disponibles , que desea comenzar bajo supervisión para evitar lesiones.


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