Cómo hacer ejercicios de cuello acuática para la artritis

La artritis es una inflamación dolorosa que puede afectar a cualquier articulación. Cuello artritis es particularmente difícil de tratar , ya que puede afectar a la distancia que puede dar vuelta a su cabeza, lo que influye en la conducción, ver deportes y muchas otras actividades diarias simples. Ejercicios acuáticos son una buena manera de combatir la artritis. Al estar parcialmente sumergido en el agua alivia la presión sobre las articulaciones inflamadas y permite un mayor rango de movimiento de las personas con artritis. En este artículo, vamos a discutir cómo hacer ejercicios para el cuello acuáticos para la artritis. Cosas que necesitará
Swimsuit
acceso a una piscina de
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Cómo hacer Acuáticos Ejercicios para el cuello para la artritis Matemáticas 1

Párese en el pecho pleamar. Si está de pie derecho con los brazos a los lados , el agua debe llegar a una o dos pulgadas por encima de los codos . Asegúrese de que sus pies están firmemente plantados en el fondo de la piscina . Si usted se siente inseguro , trasladarse a aguas menos profundas . Sus brazos se cuelgan a los lados o flotan cerca de la superficie del agua durante estos ejercicios.
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mirar hacia adelante. No endurecer o tenso tu cuello . Mire directamente en frente de usted y relajarse.
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Incline el cuello hacia sus shoulder.As izquierda se inclina el cuello hacia el lado izquierdo , intente tocar su oído a su hombro . Este movimiento debe ser lento y constante , por lo que no se apresure . Continuar hacia el frente como la inclinación . Deje que su cuello haga todo el trabajo - no encoger los hombros hacia arriba. Detenga el movimiento se inclina tan pronto como se sienta una tensión o cualquier dolor.
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Levante su cuello hasta que esté en la posición derecha original.
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cuente lentamente hasta dos.
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Incline el cuello hacia el hombro derecho . Esto también debe ser un movimiento suave. No hay partes del cuerpo , excepto el cuello deben estar en movimiento . Tan pronto como se sienta resistencia , deje de inclinación .
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Levante su cabeza de nuevo a la posición vertical . Puede repetir este ejercicio, alternando los lados , tantas veces como desee . Cuando se le termine, pasar a la siguiente etapa.
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Mire adelante . Al igual que antes , lo que necesita para relajar los músculos. El ejercicio no incluye necesariamente el dolor ! La mirada hacia el frente y no te tensos los músculos del cuello .
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gire la cabeza lentamente hacia la izquierda . Este movimiento debe ser lento y deliberado. No se obligue a mirar más izquierda que es cómodo, y asegúrese de que el resto de su cuerpo permanece inmóvil.
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devolver su cabeza para centro.Podrá estará enfrentando al frente de nuevo.
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Cuente lentamente a dos.
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gire la cabeza hacia la derecha. Mantenga sus movimientos lentos y deliberados . Si usted comienza a experimentar dolor en el cuello , no te fuerces a seguir girando .
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devolver su cabeza hacia el centro. Repita este ejercicio tantas veces como desee .


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