Ejercicios para el cuello para las cefaleas tensionales

Si eres una de las muchas personas que lleva su estrés en la cabeza y el cuello , probablemente no es ajeno a los dolores de cabeza tensionales. Afortunadamente, hay algunas cosas que usted puede hacer para aliviar los dolores de cabeza tensionales , incluyendo algunos ejercicios de cabeza y cuello . Ejercicios de yoga

Hay algunos tramos simples que usted puede hacer para ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales . Este es un proceso de cinco pasos para ayudar a estirar los músculos del cuello y aliviar parte de la tensión que está causando sus dolores de cabeza .

Comience con la cabeza erguida . Incline la cabeza hacia delante y colocar la barbilla hacia el pecho. A continuación , levante la cabeza hacia atrás con la espalda recta . A continuación, doblar la cabeza hacia la derecha para que su oído es hacia el hombro . A continuación , levante la cabeza hacia atrás para arriba. Incline su cabeza hacia el hombro izquierdo para que su oído es hacia el hombro . Lleve la cabeza hacia atrás para arriba. Entonces magra, la cabeza hacia atrás por un segundo y enderezarlo hacia arriba.

Finalmente , incline su cabeza hacia adelante y luego enrollarla alrededor de derecha a izquierda en un círculo completo . Lleve la cabeza hacia atrás para arriba. Luego , baje la cabeza otra vez y rodar su cabeza en un círculo de izquierda a derecha .
Movimiento Focused

Hay un movimiento centrado que usted puede hacer para ayudar a aliviar la tensión en los músculos de la cabeza , cuello y cara . Para hacer este movimiento , ponga su lengua contra el techo de la boca . A continuación, toque la lengua hasta el fondo de la boca. Usted puede hacer esto varias veces para ayudar a aliviar la tensión en la cara, cabeza y cuello.
Detrás de la espalda Stretch

Hay un tramo que puede hacer do ayudar a corregir su mala postura que está contribuyendo a sus dolores de cabeza por tensión. Usted puede sentarse o estar de pie para hacer este tramo .

Enganche los brazos detrás de la silla y luego hacia delante magras , pegando su pecho hacia fuera . Tire de los omóplatos hasta que pueda sentir en las articulaciones del hombro . Mantenga este estiramiento durante tres minutos completos . Realmente va a relajar los músculos de la espalda y aumentará el flujo de sangre a su cuello y la cabeza .
Otras maneras de deshacerse de los dolores de cabeza tensionales

Si usted quiere conseguir deshacerse de los dolores de cabeza de tensión que necesita para mejorar su postura. Trate de yoga o Pilates. Ambos son excelentes en la corrección de la postura y la liberación de la tensión .

También debe reducir el estrés o por lo menos manejarlo mejor. Lidiar con el estrés en lugar de llevarla en su cabeza y cuello. Asegúrese de hacer ejercicio con frecuencia y comer una dieta saludable. Estas cosas ayudan a su cuerpo a manejar mejor el estrés y deben ayudar a poner fin a los dolores de cabeza por tensión.


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