Ejercicios para el cuello Espasmo

Los espasmos del cuello son el resultado de las contracciones involuntarias de los músculos en y alrededor de su cuello. Los espasmos del cuello son un indicador doloroso que ha herido o abusado de su cuello de alguna manera. Unos sencillos ejercicios pueden disminuir el dolor de los espasmos del cuello y fortalecer los músculos para evitar más problemas . Cuello Espasmo síntomas

síntomas de espasmos del cuello son un apretado, duro sensación en el cuello acompañado de dolor . El dolor de cabeza puede acompañar a los espasmos del cuello ya que los músculos que se ejecutan desde el cuello hasta la cabeza se ven afectados . Su cuello se siente sensible al tacto en ciertas áreas , lo que posiblemente provoca dolor en los hombros o en la espalda en otro lugar .
Cuando al ejercicio

En la mayoría de los casos , usted ser capaz de comenzar a hacer ejercicio de su cuello para aliviar los espasmos de inmediato. Consulte a su médico para el tratamiento y asegurarse de que está bien para que usted comience ejercicios de rehabilitación. Ejercicios para el cuello - espasmos pueden ir acompañados de fisioterapia, masajes y medicamentos.

Ejercicios de rehabilitación

La flexión del cuello se estira los músculos que sostienen y dan vuelta la cabeza . Gira la cabeza hacia la derecha. Junte las manos detrás de la cabeza . Use sus brazos para extraer lentamente la barbilla hacia el pecho, cerca de su clavícula. Concéntrese en relajar y sentir que los músculos se estiran . Cuente hasta 15 . Suelte y hacer de nuevo la acción tres veces. Repetir todo el proceso de nuevo girando su cabeza hacia la izquierda en lugar de la derecha.

Alforzas Chin estiran los músculos laterales de la parte frontal de su cuello y los que corren por la espalda. Use las yemas de los dedos de cada mano y presiona suavemente hacia atrás en su barbilla. Tenga usted la cabeza nivel en todo momento. Mantenga este estiramiento durante un conteo de cinco y repita cinco veces.

El tramo superior del trapecio estira los músculos que van desde los hombros hasta la cabeza . Siéntese en una silla firme . Siéntese derecho y coloque su brazo derecho sobre la parte superior de su cabeza. Sujete la parte izquierda de su cabeza con la mano derecha por encima de la oreja y tirar suavemente , inclinando su cabeza a su derecha. Usted se sentirá el estiramiento en el cuello detrás de la oreja izquierda hasta el omóplato . Mantenga este estiramiento durante un conteo de 15 . Suelte y hacer de nuevo la acción tres veces. Repita el estiramiento entero usando su brazo izquierdo y agarrar la cabeza por encima de la oreja derecha con la mano izquierda.

Do seis rotaciones de cuello , tres en cada sentido a la derecha y la izquierda. Comience mirando por encima de su hombro derecho. Use la mano derecha y empuje suavemente contra su barbilla con la palma de su mano hacia el hombro . Cuente hasta 10 y la liberación . Repita mirando sobre su hombro izquierdo .

Apretones Escapulario se realizan de pie con los brazos a los lados . Apriete los omóplatos y cuente hasta cinco. Repita este tramo un total de 30 veces en tres series de 10 con un breve descanso entre .

Extensiones torácicos estiran los músculos corriendo por la parte frontal del cuello . Siéntese en una silla . Siéntate con la espalda recta y junte las manos detrás de la cabeza . Arquee la espalda y mirar hacia arriba en el techo. Relájese y repita este estiramiento 10 veces.


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