Cómo aumentar Cuello Ancho

¿Qué es el propósito de desarrollar un cuello más amplio si no eres un tackle ofensivo o un luchador profesional ? Cuanto más fuerte seas todo , la más duradera que estás en caso de accidentes. Todo el mundo puede usar un cuello fuerte , especialmente los atletas en varios deportes . Sin embargo , el latigazo cervical , que puede pasar a cualquiera, se puede evitar con un cuello más fuerte. Estos ejercicios le proporcionarán un point.Things partir que necesitará
Incline banco
almohadilla de espuma
placas Peso
Toalla
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barbilla toque
Matemáticas 1

Una Toma asiento en la parte plana del banco de la pendiente . Pida a su ayudante que pasar la toalla alrededor de su frente , con el centro en el centro de la frente , y para comprender los dos extremos de la toalla.
2

Mueva su cabeza hacia abajo y hacia adelante , tratando de llevar la barbilla hacia el pecho. El supervisor debe proporcionar resistencia al retener en la toalla.
3

Llegar hasta tres series de 15 repeticiones, dos veces por semana .
Placa del mástil Ascensores
4

Llevar el banco inclinado a una posición horizontal. Acuéstese sobre su estómago y colgar su cabeza fuera de la final frente
5

Mantenga un 10 - . . Placa ` o 25 libras contra la parte posterior de la cabeza y el cuello con los dedos

6

levantar la cabeza y poco a poco se deja caer 10 veces. Muévase lentamente para proteger su cuello.
7

acuesta boca arriba y mantenga la placa contra la nariz para hacer el mismo ejercicio mientras que traer la cabeza hacia adelante . Esto funciona diferentes músculos que mentir sobre su estómago . Puente
del Luchador de
8

acuesta en una almohadilla de espuma en el suelo, mirando hacia arriba.
9

Cruza los brazos sobre el pecho. A continuación , empuje hacia arriba con las piernas para hacer un puente entre los pies y la cabeza .
10

Mantenga esta posición durante un máximo de un minuto. Si usted no puede conseguir a un minuto , construir hasta que poco a poco a medida que tratan este ejercicio semanal.


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