Cómo aumentar la fuerza muscular

La fuerza muscular y el músculo salud van de la mano. Cada vez que uno aumenta , el otro también se beneficiará . Fuerza, combinada con la flexibilidad y la resistencia, a determinar la capacidad física general de un atleta. Pruebe algunas técnicas conocidas cuando se quiere aumentar su fuerza muscular. Instrucciones Matemáticas 1

estiramiento antes y después de las sesiones de entrenamiento . Entrenadores les gusta decir , " Un músculo largo es un músculo fuerte" y por una buena razón. Cuanto más flexible es el músculo , más espacio que tiene que estirarse y contraerse , lo que lleva a un mejor entrenamiento.
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levantar un peso medio-pesado , con 6 a 8 repeticiones por serie . El desarrollo de la fuerza muscular es una combinación de aumento de la masa muscular y la resistencia muscular. A medida que crece el músculo , se hará más fuerte .
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Utilizar una buena técnica de elevación. La mayoría de los gimnasios ofrecen el asesoramiento de un entrenador profesional , cuando te inscribas. Por correctamente el posicionamiento de su cuerpo al levantar , a aislar los músculos , trabajando en exclusiva , al tiempo que reduce el riesgo de lesiones a otras partes de su cuerpo.
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Exhale mientras levanta el peso e inhale lentamente como lo suelte. Puede que le resulte más fácil si "puff " su exhalación rápidamente al realizar repeticiones rápidas.
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Beber mucha agua . Setenta y cinco por ciento de su músculo se compone de agua y 20 por ciento es la proteína. El agua es necesaria para la función y el crecimiento de los músculos lisos .
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dispersar sus comidas a lo largo del día. En lugar de comer tres comidas grandes , considere la posibilidad de comer cinco o seis más pequeñas. Mediante el suministro de sus músculos con el combustible de forma regular , a aumentar la resistencia muscular . Además , comer poco después de levantarse por la mañana .


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