Cómo aumentar la resistencia

Cualquiera que haya practicado una rutina regular de ejercicios o actividad deportiva sabe la importancia de la resistencia. No hay nada peor que llegar a mitad de la sesión , la competencia o juego y empezar a luchar para llegar a la final . Afortunadamente, hay un número de maneras que usted puede tener más resistencia y mejorar su trabajo a cabo con el fin de sentirse fuerte todo el camino hasta la línea de meta . Instrucciones Matemáticas 1

calentar muy bien antes de su actividad y asegurarse de que una parte de su calentamiento incluye estiramientos. El estiramiento como parte de su calentamiento no sólo ayuda a prevenir lesiones , sino que también prepara su cuerpo para hacer ejercicio , aumentando la flexibilidad , la agilidad , el rendimiento y la resistencia.
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Respira para aumentar la resistencia . Su cuerpo, particularmente los músculos, necesitan un suministro constante de oxígeno para mantener su cuerpo en movimiento. Una forma sencilla de aumentar su resistencia es asegurarse de que usted mantenga constante , la respiración profunda a través de su actividad. Si usted se siente sin aliento en cualquier momento durante su trabajo a cabo , disminuir la velocidad y tomar un momento para recuperar el aliento , como un corto respiro te mantendrá mucho más tiempo.
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Tómese su tiempo para mejorar la resistencia . Trate de no expulsar toda su energía en la primera mitad de su trabajo a cabo . Mientras que usted puede tener un montón de energía y sentir que puedes hacer cualquier cosa hacia el inicio de su sesión de ejercicios , recuerde que usted puede rápidamente desaparecer hacia el final. Usted cosechará mucho más beneficios a partir de un trabajo largo y constante fuera de una agotadora sesión rápida .
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Beba mucha agua . Asegúrese de mantenerse hidratado al beber agua antes, durante y después de la actividad . Cuando usted comienza a deshidratarse , su cuerpo tiene que trabajar más duro para extraer el agua de las células del cuerpo , teniendo la energía lejos de su trabajo a cabo . Aumente su consumo de agua y que seguramente va a tener más resistencia.


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