Cómo calcular el intervalo de trabajo

intervalos de trabajo durante el entrenamiento de intervalo son los periodos de entrenamiento de alta intensidad . Estos se alternan con intervalos de descanso , en las que no se entrena tan duro . El ejercicio de esta manera alienta a su cuerpo a quemar más grasa una vez que el entrenamiento es completo, porque es incapaz de predecir o compensar el tipo de estrés que se va a poner a través . Hay dos variables para su intervalo de trabajo : el tiempo y la intensidad. Algunos factores diferentes que afectan tanto de estos valores . Instrucciones Matemáticas 1

calcular la frecuencia cardíaca máxima restando su edad de 220. Así pues, si usted es 24 años de edad , su ritmo cardíaco máximo es 196 . Si usted tiene 50 , entonces su ritmo cardíaco máximo es 170 .
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ejercicio hasta que esté en el 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Este es el nivel que desea para sus intervalos de descanso .
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ejercicio más difícil durante los intervalos de sus trabajo hasta que su ritmo cardíaco alcanza el 90 por ciento de su máximo. Usted puede hacer esto al cambiar la velocidad o la intensidad . Por ejemplo, si usted está en una bicicleta estática que podría pedalear más rápido para aumentar su ritmo cardíaco o podría aumentar la resistencia .
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Pedal a su intervalo de trabajo para la mitad de la longitud de los intervalos de descanso . Por lo tanto, si usted quiere tener un intervalo de trabajo de 1 minuto , el intervalo de descanso debe ser de 2 minutos. Si desea un intervalo de trabajo de 2 minutos, el intervalo de descanso debe ser de 4 minutos, y así sucesivamente.


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