Cómo aumentar Boxeo Stamina

El boxeo es un deporte agresivo en el que dos combatientes ponche y jab hasta que uno se cae o el número designado de rondas se han completado . Los boxeadores necesitan entrenar regularmente para mejorar y adquirir su velocidad , fuerza, resistencia y agilidad. La aptitud cardiovascular es importante para los boxeadores para ayudarles a pasado en un combate de boxeo en 10 asaltos . La construcción de la resistencia del boxeo, cuando se combina con una gran condición física cardiovascular , puede mejorar las posibilidades de un boxeador de mantener su energía hasta el último round. Instrucciones Matemáticas 1

evaluar su nivel actual de fitness . Con el fin de saber cuánto mejora usted está haciendo , usted tendrá que evaluar sus fortalezas y debilidades actuales en términos de aptitud , especialmente en términos de la resistencia. Record cuánto tiempo puede durar y utilizar esto como una línea de base para medir su progreso a medida que entrenas.
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Revitalizar su dieta. Comer una dieta saludable es importante para impulsar su salud en general , incluyendo su resistencia como boxeador . Consulte con su médico para ver si existen requisitos especiales de alimentación recomendadas con el fin de mejorar sus resultados.
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Desarrollar un programa de entrenamiento fuerte. Incorporar el entrenamiento de intervalo de alta intensidad en su rutina de ejercicios. Aprender a usar pesas , por ejemplo, es una gran manera de mejorar su resistencia , la resistencia y cardio en un corto período de tiempo, especialmente si usted los usa al menos una vez a la semana.
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Construir mentales resistencia. Su resistencia mental mejorará su resistencia física por que empujar más allá de que sabía que era posible. Trabajar a través de su fatiga física mentalmente alimentar a ti mismo y empujando a través de él .
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funcionar más. Correr es una vía muy probada y comprobada para mejorar su resistencia. Usted no tiene que correr un maratón , pero el funcionamiento de al menos un kilómetro y medio o más en forma regular mejorará resistencia y la resistencia que te mantendrá alimentado a través de sus combates de boxeo .
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Saltar la cuerda . Saltar la cuerda le permite quemar calorías , minimizar bajones de energía y aumenta la resistencia. Unos minutos diarios con la cuerda de saltar puede ayudarle a aumentar su resistencia y ritmo y pueden quemar 5-15 calorías por minuto .
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entrenar más tiempo . Practique sus rutinas de boxeo por períodos más largos de tiempo . Su cuerpo se ajustará a soportar más tiempo como usted estira su tiempo combate de boxeo .


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