Cómo mejorar el movimiento de la cabeza en el boxeo

Mover la cabeza en el boxeo es una táctica defensiva y una técnica que se usa para preparar un golpe. El legendario entrenador de boxeo Cus D’Amato dijo una vez:"Cuando puedes golpear a tu oponente pero él no te puede golpear, ahí es cuando eres un luchador ". Los boxeadores entrenan para resbalar o esquivar, golpes moviendo rápidamente la cabeza hacia un lado, luego de vuelta al centro. Para lanzar un tiro de poder, primero mueve tu cabeza hacia el lado de tu mano de poder, luego desenrolle mientras da el golpe. Puedes convertirte en un mejor boxeador con ejercicios que mejoran las técnicas defensivas y ofensivas de mover la cabeza.

Golpes deslizantes

Coloque dos espejos de pie uno al lado del otro. Asume tu postura de boxeo a 3 pies frente a los espejos. Ajuste su posición para que, desde tu perspectiva, su nariz está directamente en línea con la costura vertical entre los espejos mientras está en su postura.

Empiece a hacer shadowboxing como lo hace normalmente, pero mantenga la parte inferior del cuerpo completamente quieta en lugar de mover los pies. Mantenga la cabeza centrada con la barbilla hacia adentro.

Mueva la parte superior de su cuerpo rápidamente hacia la izquierda para que el reflejo de su oreja derecha sobrepase la costura de los espejos, como si evitara un jab. Mueva rápidamente la cabeza hacia atrás hacia el centro para que su nariz esté alineada con la costura. Mueva la parte superior de su cuerpo rápidamente hacia la derecha para que su oreja izquierda pase la costura, luego vuelve al centro, volviendo a alinear la nariz con la costura.

Continúa haciendo shadowbox y esquivando golpes en cada sentido mientras mantienes la parte inferior del cuerpo y las piernas quietas. Ruede bajo un puñetazo imaginario después de cada maniobra evasiva de izquierda a derecha. Vuelve siempre a la posición inicial con el reflejo de tu nariz alineado con la costura entre los espejos. Repite la técnica defensiva durante tres minutos sin parar.

Disparos de poder

Asume tu postura de boxeo con el brazo extendido frente a una bolsa pesada. Empiece a lanzar jabs como lo hace normalmente en el box. pero mantenga la parte inferior del cuerpo quieta en lugar de mover los pies.

Prepara un golpe de poder dejando caer ese hombro y moviendo la cabeza hacia ese lado mientras lanzas un jab con la otra mano.

Recupere el jab rápidamente y, al mismo tiempo, desenrolla la parte superior del cuerpo y lleva la cabeza hacia el centro mientras lanzas el puñetazo con tu mano de poder.

Continúe practicando la configuración de tiros potentes desde el jab. Apunta a la sección media de la bolsa como si lanzaras un golpe al cuerpo y a la parte superior de la bolsa como si lanzaras un golpe de gracia. Practica lanzar golpes de poder con tu mano de jab usando la misma técnica de dejar caer el hombro y la cabeza hacia ese lado después de lanzar un golpe con la otra mano.